コメント
はじめてのママリ🔰
ダイエットしてた時は、昔流行った燃焼スープを食べてました！
トマト、セロリ、キャベツ、人参、玉ねぎ、コンソメでグツグツ煮てそれだけ食べる！
結構体重落ちましたけど、戻るの早いですが😅
食べる量減らしたりカロリーが足りないとすぐリバウンドするので、もうちょっとカロリー増やしても良いと思います。カロリー増やす代わりに運動するとかですね。多分後から大変な食欲がやってきます🤣
はじめてのママリ
私は産後一年少しで10キロ減量しました。
プロに聞いたらカロリーは1日だいたい女性は1500カロリーくらい（体重によります）を下回ってしまうと基礎代謝が低下して痩せにくくなるみたいです💦
なのでタンパク質をよく取り糖質をオフすると痩せやすくなるみたいですよ😊
例えばお魚お肉中心で夜はご飯食べないなど…
カロリーを気にするより糖質を気にした方がいいみたいです！
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ママリ
すごいです、、、😭
わたしは妊娠前46㌔で53キロで
出産して好き放題食べて50.5㌔、、
2週間前からダイエットして現在49㌔💧
早く体重戻して2人目欲しいです👦🏻
158cm49㌔なんですが
1500kcalくらい摂取して
大丈夫ですかね？🥵
夜は炭水化物抜きにして
温野菜やささみ肉、お魚
食べてますが、ちょっと貧血
っぽくてフラフラします、、、笑- 5月29日
退会ユーザー
パーソナル通いながら食事制限もしてます！
朝だけ糖質とって昼夜は糖質抜いてます！
タンパク質を一日トータル70は超えるように考えてます^_^
鶏胸肉やサバの水煮やおさしみなど良いですよ〜！
みなと
PFCバランス意識すると良いですよ！
炭水化物もものによって腹持ちや栄養価違うので、
白米より玄米(ミックスしても🙆)
小麦は厳禁、麺類ならそば
など、低GI値のものを意識しましょう！
テキーラ村上という方のブログがめちゃくちゃわかりやすくて、おすすめの食材やダイエットの仕方もまとまってるんで見てみてください☺️
Twitterで実践している方のビフォーアフターも見れてとても刺激になりますよ！
とん
私はmamaさんと身長体重同じくらいで、夜ごはんを大根サラダ2人前と豆腐にしてました！！1ヶ月で5キロ落としました✨
一日一時間ウォーキングもしてましたよ！🚶♀️やはり運動しないと痩せませんでした😂💦
朝昼、間食は好きなもの食べてました☺️
ママリ
考えるだけで美味しそうです 😭💞笑
なるほど！！もう少し食べても
大丈夫ですかね 💧 めーたママさんは
朝昼どんなもの食べてましたか？🥵
はじめてのママリ🔰
平日だけですが、朝はご飯とスープ、昼はサラダ、おにぎり、スープ、夜はスープのみ。
でも、タンパク質足りなくなるので、髪がパサパサになったり、爪が割れやすくなったりしました😥若い時にやったのでスルスル落ちました。
タンパク質は大事なのでしっかりとったほうが良いと思います！鶏の胸肉とかささみ、牛の赤身も大丈夫ですよ。脂肪の燃焼を助けてくれます