妊娠・出産

産後うつっぽいですとにかくネガティブで、少しのことで落ち込んだり、…

産後うつっぽいです
とにかくネガティブで、少しのことで落ち込んだり、不安になります
例えば旦那の帰りが少しでも遅いと浮気してるんじゃないかと不安になったり、子供が指を少し切っただけなのに自分がきちんと見ていなかったからだと責めてしまったり..
なんともないのに涙がでてきます

これはどうすれば良いでしょうか
分けあって心療内科や精神科などの病院にはかかりたくありません
何か変われるきっかけや、乗り越えた方のお話を聞きたいです

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