24週の妊婦が体重増加について相談。悪阻で5キロ減少後、プラス8キロ増加。病院によって見解が異なる。ウォーキングや食事改善を始めたい。運動や食事のアドバイスを求める。
体重管理について質問です！
現在24週なのですが、昨日の検診で体重増加と指摘されました。悪阻が15週くらいに治まり、そこから1カ月に2〜3キロも増えてしまったことが原因だと思うのですが…
昨日、医師から注意された際に私から質問したのですが、妊娠前からの体重からスタートではなく、悪阻で落ちた体重からだと言われました。。
私は妊娠発覚後、悪阻が酷く食事も水分も摂れず寝たきり状態で−5キロになりました。そこからだともうすでにプラス8キロです。。
けれど周りの友達や職場の人に聞くと、悪阻で落ちた所はカウントさせないよ！と言う病院ばかりでした。やっぱり病院によって様々なのでしょうか？
そこで今日からウォーキングと食事改善をしたいのですが、皆さんウォーキングはどれくらいのペースで何分くらい歩いてますか？
その他にもオススメの運動があれば教えてほしいです！★
また食事はどんなものを食べていますか？
色々と参考にさせていただきたいです！
よろしくお願いします！
長文失礼しました。
- a(2歳3ヶ月, 8歳)
コメント
♡みちゃん♡
私は天気が良くて暖かい日中に20〜30分くらい歩いてます(｡･･｡)
曇りや風が強く肌寒いと感じた日は散歩しません！笑
食事は特に気にしてませんが薄味にしたり野菜を多めに食べたりだけは意識してます。
ひろみっっっー！
こんにちは( 〃 ˆᴗˆ 〃 )
毎回検診ドキドキですよね！！
それに、
妊娠前と違って、
体重はあっという間に増える笑！！( •̤ᴗ•̤ )
あたしも、
初めて一ヶ月で2キロ増えてしまい、
看護師さんに、
軽く注意されてしまいましたo(>◡<)o
次から2週間に1回の検診になるから、
がんばって、
毎日30分ウォーキングして、
食事は、
☆ほうれん草ともやしと人参の納豆和え☆
☆具だくさんスープ☆
☆麩の卵とじ☆
☆コロコロサラダ☆
☆さんまの開き☆
☆きのこ炒め☆
など、
バランスよく、
お菓子は食べずにがんばっています( •̤ᴗ•̤ )
あと、
フルーツやプルーンもいいですよo(>◡<)o
三食何食べたか、
記録しています( •̤ᴗ•̤ )
がんばりましょうねっo(>◡<)o☆
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a
遅くなってすみません。
コメントありがとうございます！
詳しく教えてくださり、ベストアンサーにさせて頂きました★
週数も同じですね！親近感が湧きます(o´罒`o)♡
私も見習って食事や運動頑張ろうと思います！
また色々教えてください！★- 3月10日
リリぃー。
私もつわりがひどくて7㌔減りました！
けど妊娠前の体重からって言われましたよ！
食事は血圧の事も考えて味薄めにして
塩分控えめで毎食後スプーン1杯お酢を
飲むようにしてます(^_^)ノ
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a
コメントありがとうございます！
くぅさんの病院は妊娠前からの体重なのですね！私もそのつもりでいたので、これから気をつけていこうと思います！
お酢はどんな作用があるのですか？また質問してすみません。- 3月6日
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リリぃー。
お酢は血圧を下げてくれて
ダイエットにもいいみたいですよ！
それに血液もさらさらにしてくれて
健康にいいみたいです(^_^)ノ- 3月6日
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a
お酢、いいですね！
料理で使ったりして試してみようと思います★
色々教えてくださり、ありがとうございます！- 3月10日
★奈緒☆
妊娠前の体重からだとしても、悪阻で減った体重からだとしても、１ヶ月に１㌔ペースで増加するのが良いと思いますよ。２㌔増えていたら増えすぎです。一気に増えると体に負担かかるので指導が入ると思います。
私は切迫で運動できなかったので、体重増加気になるときはお粥で食べる量かさまししてました❗
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a
そうですよね。。
きっと増えすぎで注意されたのですよね。気をつけます！
お粥、良さそうですね！- 3月6日
まる
つわりで-3kgでした！
体重管理は妊娠前の体重からだから、つわりで体重減ったことに感謝しなきゃね！って言われました😅
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a
コメントありがとうございます！
まるこさんも悪阻で3キロも減ったのですね。悪阻も辛いですよね。。
私も妊娠前からだと思ってたので…これから気をつけていかなきゃです！- 3月7日
ままデビュー
うちの産院はつわりで減ったところからカウントです〜😭💦
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a
同じですね！体重はどれくらい増えましたか？
- 3月7日
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ままデビュー
今3キロくらい増えました(°o°:)
ただ今まで増えてなく、短期間で３キロなので大分注意受けましたよ💦
毎日１時間以上歩いていたのですが、
体調崩してからやめてしまって
そこからブクブクと…😨💦- 3月7日
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a
私も短期間で増えてしまったのがいけなかったんですね…。
体調崩されたようですが、大丈夫ですか？
私も出来る限り運動して気をつけていきたいと思います！
色々教えてくださりありがとうございます★- 3月10日
nc mama .
私のところは、妊娠前の体重からです！つわりが酷かったので、まだ元の体重には戻ってません😊！
ウォーキングは、基本的に30-40分は必ず歩くようにしてます！入浴後に、リンパマッサージとストレッチも、毎日欠かさずすると、浮腫とかも少ないです♡
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a
遅くなってすみません。
コメントありがとうございます！
ウォーキングやストレッチ、毎日欠かさずにしていて尊敬します★
私も見習って頑張ります！- 3月10日
a
コメントありがとうございます！
天気の良い日にはウォーキングをしているのですね♫やっぱり動くことは大事ですよね！
私も頑張って歩こうと思います★
食事にも気をつけてみようと思います！