奏来ママ
私も食事制限したら痩せたけど、疲れやすくて出掛ける時飲み物ないと無理です( ´∵｀)
腰左右にひねるといいみたいですよね☺
ぴーちゃん
寝そべった状態で膝を立てて、お尻をぐっとあげ息を吐ききって、その状態でお腹凹まして力入れたらできるだけキープ、それの繰り返しでかなり下腹凹みますよ😄
退会ユーザー
体幹を鍛えてみてはどうでしょうか😳
私も今してるところなのですが結構いいですよ！
四つん這い(肩幅に手を開く)になり、右手.左足をピンと伸ばして背中も丸まらないように一直線になるようにこれを30秒キープ♪♪
次は反対に左手.右足を伸ばして30秒♪♪
体幹と言ってもかなりお腹にもきます😳
体幹トレーニングと調べるといろいろ出てくるのでぜひ調べてみてください🤗🌼
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