ダイエット成功者さん!今日からダイエット始めたいです!なにから始めた…

ねここ

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  おぉ！ありがとうございます！
  とても分かりやすいです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
  順番も知りたかったのでスクショしました！！
  ねここさん信じて頑張ります😊💓
  夏までに綺麗に痩せるぞー✌️

  • 4月10日
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  ねここ

  ↓書き忘れです💦ちょっと長いですが😅
  筋トレは1日置きで大丈夫です🙌
  筋トレない日は有酸素運動か体操を長めにやってください😊
  ストレッチはあまり長い時間やってると逆に硬くなったり、痛めたりするので注意です💦
  いろーんなダイエット方法ありますが、どれも続けることが一番大切だと思います😊
  私はたまにサボっても良いとは思いますが、辞めないで続ければ効果は出ますよ✨👏
  食事系は８時間ダイエットが私的におススメ！
  詳しくは検索してみてください😆

  • 4月10日
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  8時間ってプロテインを飲んだほうがいいのでしょうか？？
  食事は回数的に2回ぐらいかなー？なんておもうんですががっつり食べて平気なんでしょうか？
  ねここさんは詳しいですがなにかなさってるんですか？😊

  • 4月10日
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  ねここ

  ８時間ダイエットだと基本なんでも食べてOKどれだけ食べてもOKって感じですが偏食だけ気をつければ良いと思います🙌
  プロテインやダイエットサプリとかは効くと思って飲み続ければ効くと思います！プラセボ効果だいじ！😂
  でも初めは運動だけしてた方が良いと思います😊
  運動だけのダイエットで全く効果出ない、あるいは効果が出なくなってきたとかの問題が出たらプロテインやサプリに頼ったら良いかなぁと個人的に思います🙌
  健康やダイエットのサポートを仕事でしていた時があったけど、今ではただの健康オタクな主婦です😂

  • 4月10日
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  返信遅れてしまいました😭😭🙌
  質問なんですが、
  ダイエットしたいけど時間ない場合どうしたらいいですか？(運動)
  朝、9時から40分間
  夜子どもら寝静まってから
  (もう子ども達を寝かせてる時に気づいたら私も寝ちゃう)
  こうなると朝の9時から40分しかない。
  
  なにを優先的にやるべきですか？？

  • 4月19日
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  ねここ

  体操とストレッチは毎日した方がいいと思います🙌
  本当に時間ない時は、体操と筋トレ、ストレッチを合間見てやりますが、朝40分まとまった時間取れるなら走りに行っちゃいます！
  ①体操5分、
  ②腹筋（体幹トレーニング等）5分、
  ③軽ーいジョギング（慣れたらスピードアップ）15分、
  ④クールダウンのためのウォーキング（大股じゃなくて大丈夫、息を整えてください）5分
  ⑤ストレッチ10分
  初めのうちは15分走るのも辛いと思うので走る→歩くの繰り返しでも良いと思います😊

  • 4月19日
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  すごいためになります。
  時間ないーってなってほんとどうしたらいいかわからなくてパニックに陥ってしまって😭
  体操はラジオ体操でいいですか？
  ストレッチは伸ばす感じのですよね？
  今日朝走り行ったら5分でギブでした😭笑
  妊娠する前は30分大丈夫だったのに...
  いつも質問ばっかりでごめんなさい😭

  • 4月19日
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  ねここ

  ラジオ体操で大丈夫です👍
  膝の屈伸運動や腕をグルグル回して肩甲骨を動かすのも良いですね✨
  ストレッチは伸ばす感じのです😊
  筋トレやストレッチは間違ったやり方続けると体を痛めてしまう事があるのでネットで正しいやり方調べてみてください😊
  産後の体って全然違いますよね😭
  私も初めて出産して、自分の体力のなさにビックリしています…😭
  お互い頑張りましょうね！😆
  こーゆーお話大好きなのでなんでも聞いてください〜🥳

  • 4月19日