26w6dの妊婦です。体重管理について質問です。炭水化物を夜だけ抜いていましたが、リバウンドしやすい体になってしまいました。産まれるまで夜だけ炭水化物を抜くべきか、体重管理方法や運動方法を教えてください。
26w6dの妊婦です。体重管理についての質問です。
非妊娠時53kg→悪阻により体重減少し48kg
→悪阻が収まり、食べれるようになった安定期51kg
→現在52〜53kgを行ったり来たりしています。
体重管理する為に夜だけ炭水化物を抜いていましたが、総コレステロールと中性脂肪が基準値を超えてしまいました。医師には他の数値も比較してみるとあくまで正常だから問題ないと言われました。
また、たまに夜に炭水化物(ご飯90g)摂取するだけで、軽く1kg程増加してしまいます。
ここで質問なんですが、
①炭水化物を夜だけ抜いていたせいで、ほんの少しの炭水化物なのにも関わらず、リバウンドしやすい体になってしまったんでしょうか？？
②上記①の理由でなければ、血液検査の結果も踏まえて、産まれるまで夜だけ炭水化物を抜いた方がいいでしょうか？
③オススメの体重管理方法や運動方法があれば教えてください
宜しくお願い致します🙏
- 324(1歳11ヶ月, 4歳9ヶ月)
コメント
ma
素人の考えになりますが、夜は動かないで消化しないのでお腹が空かなければ炭水化物抜いても大丈夫じゃないですかね？🤔ただ朝空腹で一気に食べると血糖値が上昇して太りやすいので気をつけた方がいいと思います✨私の場合、炭水化物を夜は食べる日はなるべく19時までに済ませます✨そうするとあまり太らない気がしてます^ - ^あと食事するだけで1kgくらい増えますよ👍
体重管理については血糖値をあげないように、食事は必ずたっぷりの野菜から食べる、空腹時間をあまり作らないのがいいかなーと思います😊運動はウォーキングやストレッチくらいですかね？😊
𝓡.
炭水化物どうこうよりは
むくみはじめる頃かなぁって思いました 。
あんまり気にしすぎてもめえさんにも
赤ちゃんにも負担なので無理せずに
がんばってくださいね ( ᐡ. ̫ .ᐡ )
意識してよく噛んで食べるとかでも
結構効果あると思います ☺︎︎
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324
浮腫は出てきました( ⋅ ̯⋅ )
浮腫を解消する為に何かしていたことはございますか？
あれば教えていただきたいです🙏- 4月10日
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𝓡.
おなかが出はじめてからは
着圧レギンス履いてたのと 、
あとはマッサージですかね ◡̈
お風呂で浸かりながらはもちろん
テレビ見てる時にもみもみして 、
いす座ってるときとかは足首を
上下に動かしておなかに負担が
かかりにくいものをしてました 𓃟
冷えもむくみに繋がるので 、
これから夏で油断しがちですが
しっかりあたためてました ◟̆◞̆- 4月10日
324
コメントありがとうございました！
朝の空腹時はどのように食事を取っていますか？気をつけている点があれば教えていただきたいです🙏🙏🙏
ma
私もそれはまだ模索中で、時間があれば温野菜とかサラダを作って食べたいのですが、なかなか朝はめんどくさいのとでできません(;>_<;)なので、納豆を食べてみたり、コーヒーを飲んでみたり、バナナを食べてみたり、、なるべく血糖値が上がりにくい物を見つけてます💦フルーツはあまり良くないかもですが、、今妊娠糖尿病に引っかかり再検査があるので、とにかく血糖値に気をつけた食事を心がけてます(;>_<;)