妊娠中、体重増加が気になる。食事に気をつけ、運動もしているが、体重が増え続けている。これ以上どうしたらいいか悩んでいる。
16週に入ってから、ほんっとうに何をしても体重が増えます。
今19週ですが、妊娠前から＋2kgくらい。
検診で少し気をつけて！と言われたので、最近はお昼ご飯は普通に食べますが揚げ物などの日はおかずは半分にして、満腹にならないように食べ、間食はせず、夜はサラダと鶏ハムなどのヘルシーなタンパク質だけと心がけています。
運動はウォーキングを１時間半から２時間ほどしています。
なのに、毎朝体重を測ると絶対に増えています。
気をつけて、と言われたので気をつけていましたがこれ以上何をしたらいいかわかりません💦
もう毎日体重が増えるのは仕方ないと諦めたほうがいいのでしょうか？
- あ(5歳3ヶ月)
コメント
あーか
どうしても増えてはしまうので、極力キープ、緩やかに増えるように気をつけてます！
減塩、食べる時間にも気をつけると私は結構効果ありでした(･ω･)/
退会ユーザー
19週でプラス2キロなら頑張っておられる方だと思います😁
食事の仕方も悪くないように思いますし。
腹八分目にして、１日5回と分食にしたら太りにくいですよ。
カロリーを気にしすぎて、量を減らすと必要な栄養がとれずに、身体は1食時に何とか栄養を取ろうとしてしまいます。
その分吸収率が上がり、体重が増える…
なので、量を減らすなら食べる回数を増やしてみてください。
そして、運動量は多いと筋肉がついてしまいます。
筋肉はあまりつけると体重が増えますので、お気を付けください。
体重管理、大変ですよね😵
私も努力中です。
24週でプラス2キロ。
自宅安静中なので、食事方法のみで頑張ってます！😭
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あ
詳しくありがとうございます！
暇な主婦なので、1日5回に分けて食べてみることにします😆
24週で＋2キロはすごいですね！
見習いたいです😢- 4月8日
︎☺︎DANNY☺︎
1人目の時に体重増えすぎて栄養指導されました！(笑)
炭水化物、たんぱく質、野菜をバランスよく食べたら急激には増えなくなりましたよ😌
ちなみにご飯は茶碗の半分くらいにしてと言われました🍚
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あ
ありがとうございます😊
バランスよく、ってわかっていても難しいですよねー😆💦
頑張ってみます！- 4月8日
あ
ありがとうございます！
調味料は減塩のもの買ってみるようにします(^o^)