29週1日の妊娠で体重増加に注意された方へ、妊娠中のダイエット方法について相談しています。

私はもともとぽっちゃりなので太りすぎないように！と最初から念押しされていて、夜は野菜中心にと食事指導されています(⌒-⌒; )

朝はヨーグルトとシリアル
昼はがっつり食べて
夜は野菜中心

今のところは妊娠前よりプラス1.5いかないくらいですU^ｪ^U

• 2月20日

ダイエットではなくて、それ以上増えないように、現状維持が大切だと思います。
妊娠中のダイエットは胎児に悪影響です。
食べたら動く。これが基本だと思います。
食後は30分散歩する、1日3食以外食べないなど、しっかりと栄養のある食事をしていれば、増えすぎる事はないと思います。
妊婦だから！赤ちゃんの為！と言って、暴飲暴食していれば、増えて当たり前です。

• 2月20日

わたしも 今の時点で11㌔プラスです(๑¯∇¯๑)
病院はゆるいので怒られませんが
逆に大丈夫かな？と思ってしまいますが
もともと食べることが大好きで
ストレス発散には食べること！だったので
制限が難しいです(; ;)
太れば太りほど難産なのはわかってるんですけどね、、難しいですよね。
ただ、ダイエットはよくないので
野菜多めに食べてお腹膨らますとか、、
白ご飯いつもよりちょっと控えるとか、、
などしてます、、ここまで増えると開き直ってる自分もいます:( ;´꒳`;):

• 2月20日

私現時点で＋15キロですよ…。
毎回健診時怒られてます笑
臨月入って嫌でも増えてしまいますし…((((；ﾟДﾟ)))))))💦

ダイエットはあまりよくないと思います！
私は現状維持です！
糖質オフしてます！
米や麺は昼だけ！
朝と夜は野菜中心です(^^)

• 2月20日

週数同じぐらいですね(^_^*)
私は悪阻で4キロ弱落ちて、そこからちょっとずつ元に戻って今は妊娠前と変わらない体重です。
パートしているので間食できない環境も功を奏してると思いますが（笑）
朝昼は普通に食べますが、必ず野菜サラダを作ってそれから食べるようにしています♪夜はお米（炭水化物）なしでスープとかサラダとか野菜をとにかくたっぷり食べてあとは納豆や豆腐やもずく酢など。19時以降は何も口にしないようにして、お腹空いたら熱いお茶を飲んで凌いでいますよ！
…何て書いていますが、たまにはチョコも2つぐらい食べちゃうし、検診終わったらご褒美と称しておいしいものお腹いっぱい食べることだってあります。ストレスになっちゃいますもんね(´Д` )
あと毎朝体重計に乗って体重意識することと、食べた物をノートに必ず記入してます。
私はすごい面倒くさがり屋なので、ノートに書くの面倒だなー食べるのやめよってなるので（笑）
無理じゃなければ暖かい時にのんびり散歩するのも気が紛れていいですよー！あとネットで動画見たりして空腹を忘れるのも手です（笑）
体重管理は自分のため、何より赤ちゃんのためですもんね！我慢するのも大変ですが一緒に頑張りましょう♡

• 2月20日

こんばんは(*^_^*)
わたしも前々回の検診で2週間で＋２キロ増えてしまい怒られちゃいました！
それから体調がいい日は毎日3時間ほど歩くようにして買い物も少し遠いスーパーに行くようにしたら、１ヶ月後の検診では体重＋0キロでした！
今の所妊娠前から＋6キロです。これからもっと増えると思うので無理のない程度にウォーキングで頑張りたいと思ってますo(*^▽^*)o

• 2月20日

こんばんは！
上のお子さん、うちの子と同じ歳ですね(*´∀｀)

元々が細目なら今後気を付ければ良いかと…

ちなみに私は１人目(30週時点で)11キロ増し、トータル16キロプラスでした(；・ω・)

2人目は5キロ体重戻らぬまま妊娠、29週時点で8キロ増し、トータル11キロ増しで、産後元に体重戻りましたが、断乳とともに体重増加して、今や「やや太り気味」の範囲です。

そして3人目は「5キロ以内にして下さいね！」と言われてますので、かなり気を使って「無駄食い」を一切なくしてます。

朝はトースト、ヨーグルト(バナナやオレンジをトッピング)カフェインレスコーヒー

お昼はスンドゥブ鍋や野菜を沢山入れた袋麺や雑炊

夜はお米をお茶碗の半分にして、野菜を中心にした夕飯。

25週～２週間切迫で入院してた時に1・5キロ痩せたので今は3キロ増しで済んでます。

お料理キライでなければ、病院メニューでググって頂いて作れば、食べて寝てるだけでも太りませんよ！

• 2月21日