妊娠中の体重増加が気になり、食事制限や運動を試みたが効果がなく、困っています。どうしたらいいでしょうか？
現在妊娠8ヶ月(30w4d)です。
体重増加がやばいです😭
妊娠発覚時53キロ、現在65キロ。
前々回の健診で「あれれ、、どうしちゃったかな…(苦笑)」と言われてしまい、
揚げ物を辞めたり、お米抜いたり、魚やら豆腐と納豆を食べたり色々変えてみたのですが、どんどん増えてしまいます😓
やはり運動か。と思い、歩いたのですが
長距離を走った時に横っ腹が痛くなるような痛みが
お腹にきて、全然歩けず。。
脂っこいものとか、甘いもの食べたい欲が
止まらず、まともに歩く事も出来ず苦しいです😭
解決策ありますか…？、、
- ママ(4歳11ヶ月)
コメント
ねむ
私全く同じかんじでした😂
55キロから最終的に69キロまで増えてしまいました…💦
後期はもう息してるだけで体重増えてました！笑
毎朝ウォーキングして、昼ごはんをゼリーにしてみたりしたんですけど増え続けましたね🙄💦
解決策じゃなくてごめんなさい😂
K
私は妊娠して16キロ増えました！１ヶ月に2キロ以上増えると注意されますが、一度栄養相談してから、毎日体重計に乗っては、増えてると夜ご飯をスープにしたりとかなり減らしてました。
-
ママ
このまま余裕で16キロ以上いってしまいそうで不安です😭
そうなんですね😭スープですか、、カロリー抑えられそうですね！
試してみます！ありがとうございます！- 3月4日
ままはる
食べる時間帯はどんな感じですか？
私は夫の帰りは待たず、２０時以降は食べないことにしました。
お腹が大きくなると動くの億劫ですよね💦
-
ママ
旦那の帰りを待って20時以降です…😭
先に食べてた方がいいですよね😓
はい😭お腹重くて億劫です😭頑張ります😭
コメントありがとうございます！！💦- 3月4日
may
むくんだりしてませんか？
わたしは食前にきゅうり一本食べてましたー！
利尿作用あるし、お腹も膨れるのでおススメです。
体重増加は7キロです！
-
ママ
むくんでます😭、、
食前にきゅうりですか！早速明日から真似してみます！
ありがとうございます😊！- 3月4日
えな
もともとぽっちゃりなので、体重管理気を付けています！今プラス6キロです。ずっとプラス4キロでキープ出来ていたのに、妊娠後期になって、2キロ増えてしまったので焦っています💦やっぱり後期は増えやすいです😭
私の場合、むくみがひどいので歩くと逆効果で体重が増えてしまうのが悩みどころですが、、ヨガやストレッチ、スクワットを中心に身体を動かしています。それと、辛いですがやっぱり食事管理は大切だと思います！揚げ物はあまり食べません。甘いものは日中に少しだけ、、。夜は炭水化物を抜き、野菜中心に魚などのおかずを食べるだけにしています。外食は時々行きますが、ランチのみです！1日に食べた物のカロリーを計算し、毎日体重計に乗っています😅
美味しい物を気にせず食べたいと思いますが、自分と赤ちゃんの安全の為でもあるし、出産後に食べたいものを食べようと思っています😊ずーっと続くわけではないし、頑張りましょうね✨
-
ママ
36週でプラス6キロ…凄いです😭
見習わなければ…😭
ヨガとかストレッチ色々調べてやってみたいと思います！
36週だともうすぐで赤ちゃん会えますね☺️💓
出産応援してます☺️
コメントありがとうございました！😃- 3月5日
ママ
息してるだけで増える😂今まさにそんな感覚です😭！
同じような感じの方がいらっしゃってちょっと安心しました…💓笑
ありがとうございます😊