サプリ・健康
あすけんでダイエットしている方、していた方、飽和脂肪酸を基準値に抑…
あすけんでダイエットしている方、していた方、飽和脂肪酸を基準値に抑えて、タンパク質や糖質なども基準値にできますか？
私はかなり少ない食事にしても飽和脂肪酸はオーバー。それでもエネルギーや糖質、タンパク質はかなり基準値を下回ってしまいます。
どんなメニューにされてるか教えて頂きたいです！
私は朝食は、食パン6枚切りの耳を2枚分(子供の残り物)に、ピーナッツバターをすこし。
スムージー(牛乳30cc、ほうれん草少し、りんご4分の1、バナナ半分、おからパウダー少し、ヨーグルト大さじ1くらい)を飲んでます。
特に朝が減らしてる割にオーバーなんです…。
タンパク質は大事なのに、タンパク質ものを入れるとオーバーするから入れられず…。
納豆入れても、豆乳入れてもチーズ入れても…。
分かる方お願いします！
- つきのしずく(7歳, 9歳)
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