妊娠・出産
妊娠23週の初マタです。悪阻は落ち着いていて、朝に胃液を吐くことも。和食中心で食事し、朝と昼に炭水化物を摂取。体重管理に悩んでおり、便秘気味もあります。
明日で23wになります、初マタです。
悪阻が落ち着き、時々朝に胃液を吐くくらいになりました。
食事量に気をつけて、和食中心の食生活を送っていますが現在+４キロです。炭水化物は基本的に朝と昼だけです！
ウォーキングも出来るだけするようにしてるのですが、どんどん増えていきます。
個人的には+7キロくらいに抑えたいのですが、皆さんはどのように体重管理されてますか？
便秘気味なのも関係ありますかね？週に1回か出ても2回です。
- kt46(2歳10ヶ月, 5歳0ヶ月)
コメント
えっちゃん
浮腫みと便秘の解消が大切かと思います！
kt46
そうですよね！浮腫、便秘の解消が大切ですよね！
えっちゃん
私はそれだけ意識してて、まだ増えてませんよ^_^！
kt46
え〜すごいですね！！(꒪⌓︎꒪)
具体的にどのような事されてるんですか？
えっちゃん
朝イチの白湯、ゴボウ茶、オリゴ糖入りヨーグルト、軽いストレッチ、お風呂上がりのマッサージ、寝る時のメディキュット！！です☺️‼️
kt46
結構色々されてるんですね！
水分はできるだけ取るようにして、ウォーキングなどもしてるんですけどね…体が硬いから…
えっちゃん
羅列すると色々してるみたいに見えますね😳✨笑
食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べている分、その他の部分で少し意識してるだけです^_^！
私も体は柔らかくないですよ〜なんとなくしておいた方がいいかな〜ぐらいですww
kt46
上の子がいるのに、そんなに出来るなんてすごいです！
そうなんですね！私はあぐらがかけないので、あぐらの練習と助産師さんにおっぱいが固いから、マッサージしてと言われたのでそれくらいしかしてないです…
えっちゃん
白湯とゴボウ茶は飲むだけだし、ヨーグルトも朝ごはんとかの時に食べるだけだし、マッサージは旦那がしてくれます。笑
私は実際のところ楽してますw
私は逆におっぱいのこと言ってもらったことないです😳
kt46
旦那さん優しいですね！楽して対策出来るとか、羨ましい( ♥︎ᴗ♥︎ )
うちはたま〜にしてくれるけど、かなり気まぐれです（笑）
母乳にするなら、乳首も乳輪も柔らかくないと赤ちゃんが吸えないよ〜！乳首切れやすくなるよ〜って言われて…ビビってるんで、おっぱいマッサージだけは頑張ってます！痛いけど。
えっちゃん
なんか毎日の習慣みたいになってて…笑
ありがたい限りです🙏🏻
1人目の時もおっぱい何もしてませんでしたww
でも卒乳するまで完母でいけたのであまり心配しなくて大丈夫だと思います^_^！
kt46
素敵です∗︎˚(* ˃̤൬˂̤ *)˚∗︎
そうなんですね！切れたり、乳腺炎になったりなかったんですか？
えっちゃん
切れたりは無かったです！
ただ、母乳の出が良すぎて、娘がたくさん飲めるようになるまではカチカチに張っちゃって熱持ったりしてました💦
kt46
そうなんですね…
最初は上手に飲めないんですね…
色々勉強になります！
えっちゃん
初めは飲むのもヘタだし、飲む量も少ないです！
色々抱き方変えながら授乳しないと一部の乳腺が詰まって乳腺炎になりやすくなったりします！！
助産師さんが詳しく教えてくれると思います^_^
kt46
ありがとうございます！
助産師さんに聞いてみます！