妊娠28週4日で体重増加が気になります。妊娠前から＋10キロで、出産時に65キロ以内に収めたいです。体重管理のアドバイスをお願いします。
現在妊娠28w4dです⭐️
体重についてです´д` ;
妊娠前55キロで悪阻で5キロ痩せて
50キロまで落ちました。
しかし安定期過ぎてからは食欲が本当ヤバく
体重も月2キロペースで増えていき
正月を挟んだ時は1ヶ月で4.5キロも増えました。
そして今28w4dで60キロあります😭
＋10キロは増えすぎですよねΣ（ﾟдﾟlll）
これから更に増えていくと思いますが
せめて出産時65キロ以内で収めたいと思います。
悪阻が終わってから最近までお菓子食べたり
ご飯も好きなだけ食べて専業主婦なので
運動もせずたまに掃除するのでそれで体動かす感じでした。
ここまできてやっと事の重大さに気づきました。
このままでは難産になり母子共に危険ですよね💦
みなさん体重どのくらい増えましたか？
それに体重管理で実践していた事など
アドバイスよろしくお願いします(>_<)
- りえ(8歳)
コメント
あやぱんあやぱん
こんにちは☆
まだ出産経験無いですがすみません💦
私も体重管理にかなりピリピリしてます💦
お正月で一気に3キロ増えてからは、毎日1時間以上ウォーキングをしています！
ただ、休憩をかなり取りながらなので、実際の所ウォーキングという程運動にはなってないですが…😂
その結果、前回の検診で体重が1キロ減って胎児は体重が増えるという奇跡が起こりました！
今のところ、妊娠してからプラス3キロをキープしてます。
食事制限するよりも、軽くでも良いのでお散歩する方が効果ある気がしました(*^^*)
食事は、完食を抑えてお昼ご飯だけ好きな物を食べるようにしています。
朝は基本、野菜スープと納豆ご飯が多いです。
看護師さんにも、おやつは食べても良いんだよ、ただ時間を決めてねと言われたので、決めた時間だけしか食べないようにしてます( ；∀；)
ツラいですが…あと少し、頑張りましょう！
mickey♡mitsuki
私も妊娠前同じくらいの体重でお酒を飲まなくなったので5キロ減りました。ジワジワ増えて最終的には、妊娠前体重+4キロでした。ですが、難産…(´-ω-｀)⚡︎笑
ジワジワ増えるのは良いみたいです。ですが、1ヶ月のうちに3キロとか増えちゃうと一気に脂肪がついてしまうのだとか…⚡︎
ウチも体重管理厳しくて、1日1万歩あるく‼︎‼︎とかやってました‼︎週一でバイトしてみたり…(´⊙ω⊙`)
産むときになってみないと難産かどうかなんてわからないです‼︎‼︎ですが、今後のために食べ物気をつけたりするのは自分の体のために良いと思いますよ(◍′◡‵◍)野菜中心や和食…など、出汁をとったりしてご飯作ったら離乳食作るときとかにも役立ったりします♪
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りえ
回答ありがとうございます♡
体重だけで難産か安産なんて分からないんですね💦
色々教えて頂きありがとうございます♡
体のためにも食べ物には気をつけようと思います(^o^)/- 2月4日
ちー
妊娠前48キロで
体重気にせずいたら
今63キロです😭😭😭
15キロ増えてます💔
ひどい時2週間で2キロ
増えました(*_*)
病院で体重に関してなにも
言われなかったけどこの時はさすがに
まずいって言われて気をつけるように
なって頑張って63キロキープです😭
でも基本食べたい時に食べてって
感じだし運動もなにもしなかったです
食べすぎたなーって時の
次の日に少し量を減らすくらいでした！
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りえ
回答ありがとうございます♡
体重管理ほんと難しいですよね！
気づくといつの間にか体重が増えていて
焦ります💦- 2月4日
那月☆
妊娠前50キロで、出産前73キロでした(´^ω^｀)
1週間で3キロとか(笑)
切迫で運動もできず！！
超える一方でしたｗｗｗ
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りえ
回答ありがとうございます♡
切迫でしたら安静にしとかないとダメなので運動も制限されますもんね💦- 2月4日
(°▽°)あつみ
私は悪阻も無いまま27w2dで＋3.5㎏です(*_*)
もうすぐ8ヶ月に入るところで段々に食欲旺盛になってきてるので、間食が出来ないように、普通のご飯とおかず＋大量のサラダを食べるようにしてます・・(´Д｀)
甘いものが食べたいわけではないので、とりあえず私はこれで落ち着いてます(°▽°)
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りえ
回答ありがとうございます♡
＋3.5キロってすごいですね！！
無理に食事制限もできないので
私もサラダでお腹一杯にし
食事したいと思います！！- 2月4日
らふぃ
+7kgで出産しました。
食事は和食中心で塩分と栄養バランスには気を使っていましたが、食べる量を制限したりはしませんでした。間食もしてました😁(間食に関しては、量は減らしてたんですが…)
その代わり、運動をたくさんしてました。隔週のマタニティフィットネスと毎日の散歩(30分〜１時間)って感じです。
私は身体を動かすのが好きな方なので、食事量を制限してストレスを溜めるよりも、身体を動かして楽しく体重管理できたと思います。
自分にあった方法を探してみてください。
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りえ
回答ありがとうございます♡
これから味付けなどにわ気をつけようと思います！
適度な運動も大切ですね！
これからウォーキングを始めようと思います！- 2月4日
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らふぃ
頑張って下さい！- 2月4日
そうママ
こんにちは！
30wの妊婦です。
妊娠前56キロで今66キロです(･･;)
＋10キロなので病院の先生にも体重を現状維持するように！と言われました(･･;)
しかし、体重をキープするのは難しく、食べる量を少しだけ減らしたところ貧血で倒れそうになってしまいました(._.)
赤ちゃんに優先的に栄養がいくので赤ちゃんは成長しているのですが、お母さんの血液などが足りなくなってしまうと貧血などを起こしてしまうので、、、
まずはお菓子とジュースをやめてフルーツにしたり、カロリーを考えるといいと思います！
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りえ
回答ありがとうございます♡
体重キープ本当難しいです(>_<)
私も貧血なりそうで食事制限も中々です(>_<)
はい！
間食をやめて適度な運動をしようと思います😭- 2月4日
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そうママ
私は犬を飼っているので適度な運動のために散歩付き合ってもらってました！笑
ストレスを感じるほど気にしないほうが体にはいいみたいです！
頑張ってください*\(^o^)/*- 2月4日
りえまろ
今現在体重増加まったく無しです。でも赤ちゃんはちゃーんと標準サイズで育ってます♥
でも、そろそろ増やそうかなーとは考えてます。
妊娠中は太りやすいです。
同じ量食べてても、妊娠前より簡単に体重が増えます。
食事の内容は吟味して、必要な栄養は摂りつつも、トータルの量は少なくするくらいの方が良いと思いますよ。
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りえ
回答ありがとうございます♡
体重増加ないなんて凄いですね！
羨ましいです！
無理に食事制限してもいけないので
味付けなどに気をつけ
適度な運動をしようと思います！- 2月4日
男の子まま
私も28wでプラス10です💧
お菓子たくさん食べちゃって
ご飯も止まらないし（笑)
嫌になります😢😢
産休入ったらウォーキング毎日
しなきゃと思いますがぐーたら
しそーで怖いです😢
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りえ
回答ありがとうございます♡
同じですね💦
妊娠して安定期入ると食欲が本当ヤバいです！
寒いと中々外に出たくないですよね💦- 2月4日
にしくま
こんにちは（´౿`）
今＋３キロ〜3.5キロをウロウロしてます😊運動は特にまだしてないんですが、販売業をしてるので１日６時間程働いてます☆
家に帰ったらお腹が空いてしまって、晩御飯までにちょっとお菓子をつまんでしまいます😱
ポテチなんかあれば、一袋軽く食べてしまうので、子供用？小さいのが５袋が繋がってるポテチを買ったり、小さいチョコの大袋を買ったりしてます😋
チョットずつ作戦ですっ！
今は蒟蒻ゼリーにハマってるので、色んな味を買ってオヤツにしてます(•ө•)♡
友達が後期は息吸うだけで太る！って脅すんで今からビクビクしてますo(｀ω´ )o笑
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りえ
回答ありがとうございます♡
そのくらいの体重増加で羨ましいです！(>_<)
私ある分食べてしまうので
ファミリーパックは買わないようにしてます💦
蒟蒻ゼリーお腹に溜まって
味も色々あるので飽きがこないですよね！♡
私もそれ聞きました！
なので臨月にはどれだけ増えるのーって不安です(>_<)- 2月4日
ママリ
私も28w4dです(´◡`๑)
予定日一緒ですね♥
妊娠前43キロで今49キロです。
今日朝検診行ってきてお昼に外食したら1キロ増えました(つд•̥̥̥`̀)
私は今立ち仕事してて産休に入ってからが怖いです！
たぶん動かないんだろうなって（笑）
お菓子とかジュースとかあまり食べないようにしてます！
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りえ
回答ありがとうございます♡
予定日一緒だと親近感湧きますo(^▽^)o
まだ6キロ増加なんですね！
羨ましいです(>_<)
私1月まで仕事してましたが
それでも太りました！
アパレル業だったので
休憩なんかは毎回フードコードや
マック、ミスドなんかで済ませていたので
余計高カロリー摂取してたみたいです！
逆に仕事を辞めた今、お昼は自分で
作るので体重も急激に太ることも無くなりましたよ。♡- 2月4日
ゆりこーん
はじめまして！
私も今日で28w4dです！
同じく今日検診に行ったら10kg増えていて、ご飯少な目にと言われてしまいました。。。
普通に食べているだけでどんどん増えていきますよね、、あと2ヶ月ちょっと、なるべく増やさないようにお互いに頑張りましょう‼まずは間食やめて夜ご飯減らしてみます！
あさりちゃんハマグリくん
妊娠前体重わたしも55キロでしたー( ^ω^ )
妊娠6ヶ月半くらいまでは、
プラス２キロの５７キロでしたが…
そこから約1ヶ月ちょいの
現在６１キロ！笑)
うちの病院はゆるいのかもしれませんが怒られたりせず、体重も問題ないねー？てな診察でした。
ただ、一ヶ月間で5~６キロ増えるのは体に良くないね、といわれ残りのマタニティライフは
月1〜2キロにおさえましょう！と…すでに無理な気がしてます。
食欲半端なくて…笑！
野菜とったり30分から1時間は歩くようにしてますが、生クリーム、パンなどデブ食を欲します。
…>_<…。
食べることが1番の楽しみなので
せめてもの運動で なんとかならないかな？笑 と、甘い考えです。笑
あやぱんあやぱん
誤字です💦
完食❌
間食⭕️
です、すみません😂
りえ
素早い回答ありがとうございます♡
体重管理ほんと大変ですよねΣ（ﾟдﾟlll）
お正月挟むと体重増加半端ないですよね！
やっぱりウォーキングですよね！💦
プラス3キロって素晴らしいですね！！♡
私朝早く旦那の弁当作って二度寝して
起きたら昼1時で朝と昼同じで食べてます！
納豆ご飯よく食べます♡
おやつ食べていいんですね！
時間を決めて食べたいと思います(^o^)/
はい！頑張りましょう(>_<)！