退会ユーザー
脂肪を減らすには無酸素と有酸素をどっちもやるといいので
有酸素で体をあたためてから筋トレ(腹筋.スクワットがやりやすい)その後また有酸素すゆと、効率よく脂肪燃焼してくれます。
有酸素はヨガとかウォーキング、ジョギング、スイミングなどですかね！
出来なければフラフープとか腹筋をやり続けるだけでも、多少の変化は出てきますよ。
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