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ここあ
サプリ・健康

現在28w6dの初マタです。みなみん体重コントロール、どのようにされてま…

こんばんは。現在28w6dの初マタです。みなみん体重コントロール、どのようにされてますか?食欲がなかなか抑えられず困っています。産休に入り、以前よりやることも少なくなってしまったため、さらに食欲が増すばかりです…何か良い方法がありましたら、教えていただけれないでしょうか。

お願いいたします。

コメント

Eまま╰(‘ω’ )╯

普通のパンから
低糖質パンにしたり
麺もカロリーオフにしたりと
量減らせないならば
カロリーオフのものを選んでみるのはどうでしょう(●´ω`●)

  • ここあ

    ここあ

    回答ありがとうございます!
    量が減らせないなら質、ですね!
    早速実行してみようと思います\( •̀ω•́ )/

    • 2月1日
あちこどーん

食事のときに、一番最初に野菜をたくさん食べています(^o^)
キャベツを千切りしたりざく切りしたり、もやしをレンジでチンしたり、面倒くさがりなので簡単にしてます(笑)
その後にご飯とおかず食べますが、野菜をたくさん食べている分、普通の量でもだいぶ食欲満たされてますよ(^o^)

  • ここあ

    ここあ

    回答ありがとうございます!
    今までも食べる順番で満腹度も変わるて話は聞いたことありましたが、改めて今意識するべきですよね!意識的に考えて食べ方、変えてみます*\(^o^)/*

    • 2月1日
nookie

1ヶ月で4キロ増えてしまい、すごく怒られてしまい、その後、食事とウォーキングでコントロールしていましたが、2ヶ月前から切迫早産ぎみでウォーキングが出来なくなっていまいました>_<その後、パンよりご飯を食べる、朝と昼はしっかりめに食べて、夜は炭水化物は食べず、野菜サラダ(胸肉、豆腐、わかめなどを加える大盛サラダ)と、家族と同じおかずを少し食べるなど、ヘルシーな食事を心がけています!あとは、塩分はなるべく控え、水分をちゃんと取るように心がけています。食事のみのコントロール初めてから2ヶ月、今のところ体重キーブ出来ていますp(^_^)q

  • ここあ

    ここあ

    私も、元々運動が大好きなのでウォーキングをしたいのですが、nookieさんと同じく切迫早産気味でできなくて困っていました(><)運動以外でできることを教えていただき、ありがとうございます!早速意識してみます!

    • 2月1日
  • nookie

    nookie

    グットアンサーに選んでいただきありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

    運動出来ないと、体重管理ツライですよね>_<やっぱり炭水化物は大敵のようですが、全く食べない訳にはいかないですもんね!あと3ヶ月の辛抱です〜p(^_^)q

    • 2月1日
ぷにまる

分かります。私も食欲が止まらなくて、しかも炭水化物が美味しくて美味しくて。笑
パンとかご飯だと手軽に食べられますしね。
もともと食べることが大好きで辛いですが、すっごく我慢して食事の最初に野菜とか消化にいいものを沢山食べてある程度お腹を満たしてからパンやご飯を食べてます。
お腹が満たされてても炭水化物食べられちゃうほど満腹中枢崩壊気味ですが、、(⌒-⌒; )

  • ジュリア

    ジュリア

    気持ちが分かりすぎて思わずコメントです😁体重怒られてるから、一応気にしてますが、食べたくてしょうがないです😭😭

    • 2月1日
  • ぷにまる

    ぷにまる

    分かってもらえて嬉しいです〜(>_<)
    今も朝ご飯沢山食べたのに柿の種食べてました。もう終わってますね。笑
    我慢ができない、、m(_ _)m

    • 2月1日
  • ジュリア

    ジュリア

    柿の種はカロリーそんな無さそうだから大丈夫!と信じましょう😆!
    わたしはお菓子朝から食べました😂でもひとつだけにしたので頑張った方です。(前まで欲望のままにいくつもクッキーを食べたり)
    夜はなるべく食べないように、おかずのみにする予定です!

    • 2月1日
  • ぷにまる

    ぷにまる

    そうですよね!午後はおやつ我慢したので私も夜は野菜多めで頑張ります!

    • 2月1日
  • ここあ

    ここあ

    私もお菓子があるとつい手が伸びてしまって…(^^;
    今はまずお菓子を買わないようにするとこから始めてみようと思ってます…!食事もまずは野菜から、が大事ですね!気をつけてみます!ありがとうございます!

    • 2月1日
ふえきのり

私も8ヶ月に入り、ぐんと体重が増えてしまいましたL(゚□゚)」
もちろん食欲も止まらず…
元々ぽっちゃりだったので、あまり増えすぎると難産になってしまう事もあるみたいなので、ちょっと焦ってきました(゚⊿゚)
助産師さんが言うには、酢の物から食べると吸収が抑えられる様で、酢の物→野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると効果的みたいですよ☆
食べる事大好きだし、食欲止まらないので全部我慢しちゃうと超ストレスになります( ;´Д`)
なのでちょっと好きな物も食べつつ意識するようにしていますよ(^^)

  • ここあ

    ここあ

    ご回答ありがとうございます!酢の物から食べるといい、は初耳でした!食事の順番を意識して食べるように心がけてみます(*´-`*)

    • 2月1日

「サプリ・健康」に関する質問