退会ユーザー
タンパク質をなるべくとるようにしてます😊
おとうふ
おめでとうございます🤗✨
上の子いるとなかなかしたいようにできないですよね😣💨
私もサプリは飲んでましたが、とにかく葉酸の豊富なものは食べるようにしてました💡
モロヘイヤ、ブロッコリー、小松菜など🤗💡あとは食べた方がいいものよりは食べない方がいいものを気にして食べないようにしてました🐥💡
まいちゃん☆
たんぱく質もビタミンも葉酸も大切なので、
バランスよくを心掛けました！
朝は納豆ご飯と味噌汁と卵焼きは必ず、
昼と夜も、
お魚やブロッコリー、小松菜、ワカメのサラダ、高野豆腐もよくお料理に使っていました😉
あと果物はみかんやりんご、
キウイフルーツなど一日にどれか一つは食べるようにして（果物もビタミンが摂れて大切なので）、
旬のお野菜は栄養価が高いので、
意識して摂っていました☘️
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