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hana🌼
妊娠・出産

妊娠22週で体重増加が気になる。仕事中の運動不足や便秘、浮腫みも心配。体重管理のアドバイスを教えてください。

現在妊娠22週です。
先日の検診で体重増加を指摘され次回の検診まで増やさないように指導されました。

すでに５キロ増です。
上二人の時も、トータル14キロ増で…今回は10キロまで！と言われました。
これからどんどん増える時期…

仕事もあと２ヶ月あります。デスクワークで体を動かす機会が少ないです。
便秘と浮腫みも気になります。

皆さんはどのようにして、体重管理されていましたか？

コメント

ママリ

白米は少なめ、押麦混ぜたりします💦
ベジファーストは出来るだけ意識して、サラダとかない時もおみそ汁の野菜から食べたりするようにしてます🙌

私も便秘なのでマグミット飲みつつ、発酵食品と食物繊維、水分摂るようにしてますね💦水分摂った方がむくみにくいらしいです😭

hana🌼


返信ありがとうございます🙋
遅くなってすいません。
投稿以降、夕食を白飯❎、蒸したりスープ煮にしたりして野菜中心を心がけています。
それから、便通もよくなり体も軽くなった気がします❗
あとは、朝食や昼食にも気を付けて頑張ってみます！
ありがとうございました！

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