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杏仁
サプリ・健康

太もも痩せ ヒップアップ お腹痩せに効くダイエット教えてください!

太もも痩せ ヒップアップ お腹痩せに効くダイエット教えてください！！

コメント

ぷくぷく

正しいやり方でのスクワットですね！
あれが一番効きました！

  • 杏仁

    杏仁

    教えてもらってもいいですか？
    全部に効きますか？

    • 12月25日
  • ぷくぷく

    ぷくぷく

    脚を肩幅に開いて、爪先は正面。
    お尻を後ろに突き出すように、ゆっくり(3～5秒かけて)膝を曲げていく。
    膝が爪先より前に出ないように。
    顔は正面を向いたまま。
    腰が反らないように。

    腕は前で組んでても、前に伸ばしててもどっちでもいいです。

    膝を曲げる時には息を吐いて、戻すときに吸います。

    太もも、お尻、下っ腹全部に効きますよ！

    • 12月25日
  • 杏仁

    杏仁

    ありがとうございます！

    • 12月25日
  • ぷくぷく

    ぷくぷく

    回数は、10回くらいでも効果あります！
    10回やっても1分くらいです😃

    • 12月25日
  • 杏仁

    杏仁

    10回からやってみます！

    • 12月25日

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