コメント
ぷくぷく
正しいやり方でのスクワットですね！
あれが一番効きました！
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ぷくぷく
正しいやり方でのスクワットですね！
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杏仁
教えてもらってもいいですか？
全部に効きますか？
ぷくぷく
脚を肩幅に開いて、爪先は正面。
お尻を後ろに突き出すように、ゆっくり(3～5秒かけて)膝を曲げていく。
膝が爪先より前に出ないように。
顔は正面を向いたまま。
腰が反らないように。
腕は前で組んでても、前に伸ばしててもどっちでもいいです。
膝を曲げる時には息を吐いて、戻すときに吸います。
太もも、お尻、下っ腹全部に効きますよ！
杏仁
ありがとうございます！
ぷくぷく
回数は、10回くらいでも効果あります！
10回やっても1分くらいです😃
杏仁
10回からやってみます！