臨月に入った初マタです。運動不足で体力が落ちています。昨日のお散歩で痛みがあり、前駆陣痛か不安です。出産に向けてアドバイスがあれば教えてください。
今日から36週に入った初マタです！みなさん、臨月に入った頃はどのくらい歩いたり運動してましたか(><)？？なるべく運動した方がいいのですよね…(°д°)
自宅安静期間も長いマタニティ生活だったので今までしっかり身体を動かせず、体力も妊娠前からめちゃ落ちてるので…😂💦
昨日お天気も良かったので買い物ついででお散歩してたのですが、寝る頃に足の付け根や腰あたりがとてつもなく痛くて痛くて(;´T`)お腹の張りが少しとキューっとした下腹部痛も不規則にあったので前駆陣痛なのかな…？とも思いましたが、歩きすぎたのかな？と（笑）
出産に向けてこれするといいよ！などありましたらよければお話お聞かせ下さい( ¨̮ )♡♡
- はーちゃん、(8歳)
コメント
☆美音☆
私は運動はサボりまくってました😅
ただ、予定日前に家の床を雑巾がけしまくり…
予定日過ぎたら、プラスでラジオ体操、オロナミンCを飲んでました(￣^￣)ゞ
焦る気持ちを雑巾がけに込めて（笑）
無理のない程度に💦💦
あっちゃ美
私はただ散歩に行くのは苦手だったので、お買い物しながらよく歩いてました。出産したらなかなかのんびりお買い物にいけないので今のうちにと思って(笑)この時期は人混みなど気を付けて下さいね！
お腹が張らない程度に運動がいいかとおもいます。私はお風呂上がりによくストレッチやスクワットしてました！
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はーちゃん、
回答ありがとうございます！
私もよく旦那と近くの広いイオンへ歩き回りにいきます＼(^o^)／♡
疲れたらすぐ休憩で、休憩ばかりですが…（笑）
お風呂上りのストレッチってどんなことしてましたか(><)💦- 1月27日
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あっちゃ美
お腹も大きいですし休憩しながらのんびり過ごしてくださいねー夫婦二人の時間もあと少しなので、子連れではいけないお店にご飯食べに行くのもいいですよ！
ストレッチは開脚したり股関節を意識してやったり、あとは足をつったりしていたので伸ばしたりですかね！分娩台でしばらく足を開くので助産師さんに柔らかいって褒めて頂きストレッチしといてわたしは私はよかったです！- 1月27日
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はーちゃん、
ありがとうございます( ¨̮ )
確かにそうですよね！二人の時間を大切にしたいです♡♡
元々すごく身体が硬いので…😭笑
少しでもましになるよう参考にさせていただきます！- 1月27日
ソナ
床拭きなどトイレ掃除をするといいと言われ良くしてました⭐️
ですが予定日を4日過ぎて、掃除をせずおっぱいマッサージをした次の日に破水しました。
私の場合おっぱいマッサージが効いたのかな❓って感じです笑
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はーちゃん、
回答ありがとうございます！
お掃除もできていいですよね～(><)♡
そうなんですか(°д°)最近お風呂の時に軽くマッサージはするようにしています…！- 1月27日
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ソナ
お腹が大きいとしんどくて掃除大変です(⌒-⌒; )
いつ産まれてもいい頃になってくるので無理しすぎないでくださいね（≧∇≦）- 1月27日
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はーちゃん、
そうですよね(;´T`)💦
布団を敷いたり片付けたりも最近億劫です（笑）
ありがとうございます(><)♡- 1月27日
まのん
歩くとお腹はるようになったので、無理して歩かないようにしてましたが、前回の検診で軽い運動してくださいと言われてマタニティーヨガ、お散歩、ストレッチ、スクワットなど体力作りしてます(^-^)
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はーちゃん、
回答ありがとうございます！
張りやすくなるかもね～とは言われたので大丈夫なのかな？なんて思ってました(;´T`)
出産に向けても体力はつけなきゃですよね(><)💦お互いもう少しですね！頑張りましょうね…！- 1月27日
＊そら＊
今日 産院のママクラスに参加したのですが そこで先生から毎日30分ぐらいのウォーキングと 10分ぐらいのストレッチ 雑巾がけをやるといいと言われましたー(｡*･д･｡)ﾉ 私も動かなきゃと思いつつ最近寒くてなかなか外に行けなかったりして体重も増えたし焦ります💦😵ストレッチは股関節柔らかくするためにいいらしいです＊
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はーちゃん、
回答ありがとうございます！
最近寒くてお散歩も億劫ですよね～😂💦私も後期に入り体重が増えたので焦ってます（笑）
ストレッチもやはり大切なのですね！- 1月27日
スヌ子
私もずっと切迫で安静生活だったのですが
正産期に入ったら体力作りのためにしっかり動いてね！と言われました(^^)
お腹張ったら休憩して、治ったらまた歩いて…っていう感じで自分のペースでいいみたいです。
どれくらいがいいのか分からなかったので先生に聞いたら
膝を壊さない限り歩けと(笑)
あと、張りがしっかりある方が安産になるから、もうこの時期なら産まれていいし張っても大丈夫と言われました☆
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はーちゃん、
回答ありがとうございます！
今日も30分ほど旦那とふら～っとお散歩してましたが、ちょくちょくお腹が張って休んで…でした😂💦
膝を壊さない限り（笑）先生なかなかな事言いますね｡ﾟ(ﾟ ˆ o ˆ ﾟ)ﾟ｡
切迫気味でここまで来たのでなんだか張りと痛みがこわくて…でもそろそろこれも出産に向けては大切なことなのですかね(><)♡- 1月27日
スヌ子
私も歩くとすぐ張ります(^^;
でも安静生活だった=体力が落ちてるので、
しっかり歩いて出産までに少しでも体力回復するのが大事みたいです！！
お産も、そのあとの赤ちゃんのお世話も体力ないときついとかなり言われました(>_<)
無理しない程度にお互い頑張りましょう(^^)
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はーちゃん、
回答ありがとうございます！
少しでも体力戻さなきゃですよね｡ﾟ(ﾟ ˆ o ˆ ﾟ)ﾟ｡出産に耐えれるか心配です😭
そうですね…お互いもう少し、頑張りましょうね！- 1月27日
まい0101
私も歩くとすぐ張りました。
だけど、とにかく歩いた方がいいとのことだったので、20〜30分ほど外を歩いたり、寒すぎな日はイオンなどショッピングモールをぶらぶらしていました！
あと、スクワットも20回くらいしてました。
その結果かはわかりませんが、38w6dで2時間20分の超安産でした(*´∀｀)
ぜひお散歩してみてください♪
はーちゃん、
回答ありがとうございます！
雑巾がけいいって言いますよね～( ¨̮ )
健康のためにもラジオ体操いいかもしれませんね！しっかり真面目にやるとなかなか身体にきますしね（笑）