妊娠糖尿病について相談です。血糖値が高いと言われてショック。食事や運動のアドバイスを教えてください。
妊娠糖尿病について。
昨日初回の妊婦検診で空腹時血糖が93でした(><)
このまま数値が下がらなければ妊娠糖尿病と言われました。
食事を気をつけてねと言われましたが、皆さんどんな食事を摂られてますか？？？
1人目のときには血糖値は高くなかったですが、体重管理に厳しい先生だったので、毎回カロリー制限は母子手帳に書かれていました。ひたすら野菜ばかり食べてました。
今回も同じ産院なので、体重管理のことももちろん言われましたが、血糖値が高いと言われたことのほうがショックも大きく…。
どう気をつければいいかという状況です。
食事や運動など気をつけておられること教えてください。
- みずたま(4歳10ヶ月, 7歳)
コメント
ユキっ子
妊娠糖尿病でした！初期からの運動はあまり良くないような気がして、つわりもあったので、食事療法してました😊1食の糖質量を気をつけて、炭水化物は100gまで、カロリーのある飲み物は飲まない、果物は1日1回、牛乳や乳製品を摂る、必ず野菜は食事の最初に10g以上は食べる、6分割食にする…など。赤ちゃんの成長にとって、糖質はとっても大事とも言われたので、量を決めて必ず摂るようにもしていました！参考になれば、幸いです🙌
ぽこたんママ
同じく妊娠糖尿病でした。私も切迫流産だったのもあり、運動は制限があったので、食事に気をつけていました。
①毎食、一番最初にサラダを食べる、もしくは野菜スープを飲む。
②私の場合、朝の血糖が高かったので、食事は、朝、昼、夕方、夜の４回に分けて、夜だけは炭水化物を一切とらずおかずだけを食べていた。
③朝、昼、夕方のご飯は、もち麦ご飯にして、量をきちんと測って決めた量だけ食べる。
④お菓子が食べたくなった時は、低糖のお菓子を食べる。我慢しすぎるのもストレスになるので、低糖のものを選んで食べる。
参考になれば幸いです。
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みずたま
回答ありがとうございますm(_ _)m
分食にもされていたんですね！！
今月いっぱいで仕事は退職予定なので、来月から分食も考えてみます！！
家にいる時にはそれほどお菓子も食べたくはならないんですが、職場だと手が伸びてしまっているので、低糖質のもの選んでみます！！
参考にさせていただきます！
ありがとうございますm(_ _)m- 11月6日
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ぽこたんママ
今は結構低糖質のデザートとかも多いので、おススメです( •̀∀•́ )✧
少しでもお役に立てて良かったです！
お身体に気を付けて頑張ってください！- 11月6日
みずたま
回答ありがとうございますm(_ _)m
食事療法されていたのですね！！
糖質に気をつけないといけないんですね！！
炭水化物はとらないほうがいいのかと思い、昨晩は白ご飯抜いたりしました。
野菜大事ですね！！
参考にさせていただきます。
ありがとうございますm(_ _)m