キレそうな自分を抑えて平静を取り戻す方法を教えてください。主に夫婦…
キレそうな自分を抑えて平静を取り戻す方法を教えてください。主に夫婦喧嘩を未然に防ぐ用途に使用したいです。
私は瞬間湯沸かし器タイプなので、「考え方」などではなく、呪文とかが有難いです。
ネットに「6秒あれば怒りは収まる」とあったので意識したいのですが、いつも忘れます。台所に「6秒」てポスター貼ればいいのかな。
夫婦喧嘩しまくりで疲れます。
- あんこ(5歳4ヶ月, 7歳)
コメント
おはな🔰
怒りが爆発しそうな時は、30秒でものトイレに逃げ込むのがいいとテレビで心理学者の方が仰ってました！
どんなにイライラしてもとりあえずトイレ！トイレを出たら言ってやろう！って気持ちがあってもおさまるみたいです！
オリ
とりあえず子供の名前を呼んでみるとか…？？子供の顔見たらおさまりません？
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
キレそうになる時は子どもの存在を一瞬忘れてしまう駄目親なのです…
冷静になってから子どもへの悪影響を自覚して後悔するパターンです。よろしくないですね…- 10月9日
退会ユーザー
私は掃除機かけながら『期待しない期待しない期待しない期待しない....』とか『どーでもいいどーでもいいどーでもいいどーでもいい....』とかブツブツ言ってます😁
あと最近は『サツイサツイサツイ....』これは旦那に聞こえてます🤣
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
真似させていただきます。
サツイサツイサツイサツイ…
なんか良い気がします…！- 10月9日
whisky
私は文字にして貼ってます 笑
（ダイニングの私の目の付く所に貼ってます）
私も湯沸かし器タイプですが、目で入る情報の方が頭に入りやすいです✨
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
貼られてるのですね！私も絵面字面で印象づける脳構造なので、やはり貼り紙検討します！- 10月9日
ayaaap
心の中でおもしろくない、おもしろくない、おもしろくない、、、、て思うと昔から感情がおさまります。
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
まずは6秒間、唱えてみます！- 10月9日
ma3
呪文じゃないですが…
キレることって子供っぽくてダサいと思ってて。
キレたら負け。
っていつも思ってます！
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
カッコいいです。
もう私は、ダサダサです…- 10月9日
なーむ
上の子が、怒っても始まらない❗️と最近言うので、イライラしたら呪文のように唱えています😂
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
2歳5ヶ月の子が言うんですか⁈
凄いです…！- 10月9日
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なーむ
1ヶ月ほど前から言うようになりました😅
保育園で教えてもらったのかもしれません🤔
確かにその通りだーと思いつつ難しいですよね😓- 10月9日
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あんこ
そうですか…！真理過ぎて到達まで時間がかかりそうですが、頭の隅に置かせていただきます(￣◇￣;)
- 10月9日
こころ
呪文ではないですが、
キレそうになったら
とりあえずその場から逃げてベッドにこもると落ち着きます。
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
その場から離れるの、大事ですね。
やってみます！- 10月9日
ゆかぴゅん
アンガーマネジメント…という方法があります。
ちょっとググってみてください！
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
ググってるんですが、身につかず…😭買うべきか笑- 10月9日
rym
100から7を引いていくと冷静になれるとネットで見ました！
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あんこ
アドバイスありがとうございます！
93, 86, 79, 72…
めっちゃむずい！！！！笑- 10月9日
あんこ
アドバイスありがとうございます！
それなら出来るかもしれません😭
おはな🔰
私も感情的に動いてしまうタイプなので、バッ！！！とトイレに走って駆け込みます😂
あんこ
そうなんですね！私にも合ってるかもしれません。
何度か予行練習して、スピーディに駆けこめるステップ&コーシングを会得しようと真面目に思いました🤣