コメント
リラメル
こんにちは。
体重管理大変ですよね。
私は里帰り先の病院が体重管理にうるさくて、色々言われて健診が嫌だった時もありました。
身長、体重から考えて10kg〜12kgは増えて平気とのことでしたが。
結局のところ、一人目は6.5kg増、二人目は8.5kg増で出産を迎えました。
体重増加を抑える為にしたことは、毎日風呂上がりに体重計に乗ること。
寝る前に十分なストレッチをすることでした。
それと、歩くこと。
一人目の時は午前午後と最低1時間は歩いてました。
二人目の時は上の子をベビーカーに乗せて、同じように午前午後と最低30分は歩いてましたよ。
下の子は2月生まれですので、寒い時もありましたけど、やっぱり歩いてました。
外に出れない時は、上の子と一緒に家の中でハイハイの体勢で競争してみたり。
お腹が張る時はもちろん休んでましたが、上の子と一緒に遊ぶだけでも結構運動でした。
食事に関しては忙しくてもよく噛むことでしたね。
一人いるとやはりそちらが優先になりますし、上の子との時間を大切にしてました。
旦那には内緒で二人で出掛けたり、美味しいもの食べたりしてましたよ。
yyynon
私は食事に気を配りました！
寒い時期なので、旦那さんには我慢してもらって、週2〜3はお鍋で野菜を多くとりました！白菜、こんにゃく、もやし、大根、キャベツ、たまに締めに麺やご飯で極力夜に炭水化物は止めましたね！お通じが良くなると、体重は増えませんでしたよ！(^^)
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みぃひぃ
お鍋ですか(^ ^)
寒いのでいいですね！
炭水化物取らない方がいいですよね…
便秘なので薬飲んでます(;_;)- 12月22日
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yyynon
あとは、オリゴ糖で便秘にならないようにしてました！(^^)
- 12月22日
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みぃひぃ
オリゴ糖をどうするんですか？- 12月23日
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yyynon
オリゴ糖を食事に混ぜて食べたり、飲みモノに混ぜて飲んだり〜私がのんでるオリゴ糖は粉だから、なんかと混ぜたら味も変わらず食べれるよ！(^^)
- 12月23日
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みぃひぃ
明日買ってみようと思います！
ありがとうございます＼(^o^)／- 12月23日
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yyynon
うちは、楽天で買ってる！(^^)
体に合う合わへんがあるから、初めは安いやつで試してみてくださいね(^^)ら- 12月23日
さくらさくらこ
私は
晩御飯を17時に食べて、18時以降は何も食べないようにしました。
お腹が空いたら寝る！
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みぃひぃ
普通のダイエットみたいな感じですね！- 12月22日
さくらさくらこ
そうですね。
いわゆる10時間ダイエットですね。
ちなみに、一人目は12.5kgも太ってしまったのですが、この食事方法で、二人目は7.5kgしか増えませんでしたよ。
出産翌日の体重測定で、5kg減っていたので、太ったのは2.5kgだけで褒められました。
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みぃひぃ
そんなに違うのですか(*_*)
やる気が湧いてきました！！！
実践してみたいと思います。- 12月23日
みぃひぃ
すごいですね(°_°)
それがすごく理想です！
やっぱり歩くのがいいんですね！
厚着して外に出れる時は
お散歩したいと思います(^ ^)
噛むのが大事っていうのは
気づきませんでした。
晩御飯からよく噛むようにします！