元々ポッチャリなんですが笑もうデブの領域かもです😱産前58㌔あり入院で…

授乳で痩せる節🤱嘘です！🤥🤥笑
私、それ信じて失敗しました（笑）
1人目の時、
155センチ48キロ→妊娠して64キロ→出産して58キロ→2人目妊娠まで最低52キロ

結局5キロ戻らないままでした🤪
授乳続けて、プールとかフラフープとかしたんですけど、食べる量の方が多いと結局、戻らないみたいです😭
今回は、筋トレやるぞー！と、出産直後からやる気だけはあります（笑）

とりあえず、きゅうりダイエットと、こないだテレビでやってた、おからパウダーダイエットとしてみようと思いますが、きゅうり🥒は妊娠中効き目ありましたょ！

• 9月13日

産後何を食べても太らないはウソです。
産後授乳していれば太りにくいは本当だと思います。

生活で消費するカロリー・授乳分〈食べてるカロリー
なら、産後でも太ります。

まずは体重は毎日計ったほうがよいです。
あとは間食はしない。
ご飯のおかわりはなくす。
など、基本的な分量を守れば減ると思います。

授乳といっても、新生児よりも飲む回数は減ってますし、産後直後よりは痩せにくいと思います。
あまり無理して急激に体重落とすと体調崩しますので、今食べてる量を減らすことからオススメします。

私も授乳しながら、仕事してます。
産後３ヶ月で元に戻りました。
心がけたのは和食中心の食事ぐらいで、他はあまりなにもしていません。
体重計測毎日はしています。

• 9月13日

妊娠前から生まれるまでで10キロ増えました2ヶ月ぐらいで元の体重まで戻り完母で今元の体重より3キロ痩せています。私が食べたものが栄養になると思うとしっかり食べていますがおやつなどはあまり食べていません。

• 9月13日

身長152センチ
出産前体重→50キロ
臨月→59キロ
産後4ヶ月半の現在→44キロ
生後3ヶ月までは母乳＋ミルク
現在は、完全ミルクのみです。

食事はお野菜苦手なので、葉酸はサプリで摂取。子供が２時間置きに起きる2ヶ月間は、シリアル、納豆ご飯、梅干し、アーモンドがメインでした。自分に余裕が出てきたらお魚、お肉を食べるようになりました。

運動は気が向いたら、腰回し運動や足上げ運動をやる程度でした。

• 9月13日

本気でやれば米ぬかケーキが私の経験上、完璧なダイエットです。

1年で27kg、3年で40kg近く落としました( ´ ▽ ` )

最近、思うのはこの手のダイエットはこれで痩せた！というよりはこれをキッカケに体内が整って内臓の浮腫が解消。体重が減ることでモチベーションがあがりあらゆることを気をつけるようになり結果的に痩せるんだと思います。
かかりつけの婦人科医曰く、2週間やそこらで2kgの「脂肪」は落ちないんだそうです。短期間で落ちた分は浮腫による水分なんだとか…
よく3kg落ちたのにそこから落ちないっていうのを聞きますがそういう事なんだと思います。

米ぬかケーキの時は朝晩体重計に乗ってグラフにしてましたが婦人科医のアドバイスで妊娠中は大きく目につくところに体重計を書き出してました。
朝晩の体重で大体、1日このくらいまでなら食べてもキープできるとか夜の体重がこれなら朝には100gマイナスになってる✨というのがわかってくるのでグラフも楽しいけど書き出した方が効率が良かったです。
アプリなどで管理するより確実です。
子供がいるとナカナカ難しいのですが下の子も断乳したしそろそろまた再開して素敵母ちゃん目指そうと思ってます☆

• 9月13日

授乳中何食べても太らないーはほとんどの場合生後8ヶ月位までですよぉ(T_T)

むしろ逆で、授乳中食事制限とかしてると卒乳後何食べても太るから、授乳中は気にせず食べなさい！ってことからきてるらしいですよw

実際、産後6〜10ヶ月で戻ったものの1歳近くまでに1キロ増え、現在卒乳後4ヶ月で2キロ、トータル3キロ増えてます(T_T)

• 9月13日