妊娠中の体重管理について、増加を抑えるための方法を模索中です。具体的にはウォーキングやカロリー制限、炭水化物の摂取を控えるなどしていますが、効果が出ず困っています。良いアドバイスがあれば教えてください。
妊娠中の体重増加に対して皆様何かされていることありますか？
恥ずかしながら妊娠24週を目前として非妊娠時より体重が5〜5.5kgほど増えています。
体重目安は出産まで8kg、1週間で500gにしてと言われていますが気をつけていても体重が増え続けています(;_;)
体重増加しないために
・毎朝涼しい時間帯に2時間ウォーキング
・1日の摂取カロリーは1000キロカロリー程度
・野菜や豆腐をメインに極力炭水化物を摂らないようにしています
体重管理に対して何かいい案があれば教えてください！
- はる
コメント
ゆあか(*´ー｀*)
おかしはやめました笑
ひまわり
塩分少なめにしてます。
物足りない時は胡椒足します
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はる
塩分控えめにしなきゃと分かりつつ物足りなく感じるんですよね…💦
故障やレモンなど上手く利用してみます！- 7月3日
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ひまわり
粗挽き胡椒つかったら物足りなさ少なくなった気がします！
- 7月3日
かかちゃん
摂取カロリーが少なすぎます💦
炭水化物を含め、もう少しバランスの良い食事をされてみてはどうですか？
食べないとケトン体が出てしまいますよ！
私は妊娠5ヶ月から体重管理には力を入れて、
炭水化物、たんぱく質、野菜、乳製品など
バランスよく食べていました
それまでは食べたいものを食べる生活だったので、食生活の見直しをしたらキープどころか減りました！
24wから入院中でバランスのより食事を1日1800kcalと点滴と間食合わせて2000kcal摂取していますが、太りません✨
(寝たきり生活です)
野菜と豆腐メインの食事はバランスが悪いので、太ると思います(´･ω･`;)
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はる
病院で炭水化物は止めてくださいと言われています…。
勿論卵や乳製品など炭水化物以外のものは食べていますがメインとして豆腐や野菜を食べています。- 7月5日
末っ子
1日の摂取カロリー低くないですか？逆に身体が栄養欲してすべて吸収して太っちゃいません？😱
わたしは昼まではガッツリなんでも食べて、夜はお米抜いたり炭水化物あんまり取らないようにしてました！
あと歩き過ぎると逆に浮腫んだり、切迫早産になるので気をつけてくださいね😂
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はる
炭水化物を止めてから摂取カロリーが減ってる感じです。
運動に関してもウォーキングは2時間くらいしても大丈夫と言われていましたが切迫早産になるリスクもありますよね…少し控えます。- 7月5日
サチペ
妊娠中、内科の先生には糖質制限はしないで下さいと言われましたよ！
赤ちゃんに影響があるらしいです。カロリーはある程度気にした方が良いのかもしれませんが炭水化物抜きはやめた方がよいですよ(^｡^)
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はる
病院で炭水化物を抜いて糖質制限をしてくださいと言われているのでなんとも言えませんが…検診の度に赤ちゃんは順調と言われているのでどうなんでしょう…。
- 7月5日
退会ユーザー
全く同じです(・ω・)
特に食べ物の制限はしておらずご飯もがっつり炭水化物も食べてます(・ω・)
お腹が張るのでウォーキング等も特にしてませんが、こればかりは仕方ないので普通に過ごしてます(´・ω・)
お菓子も食べてましたがしょっぱいなーと感じるためアイスが多いですね
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はる
食べ物の制限がないの羨ましいです…。
お腹が張ったりするなら勿論しませんが張りもなく2時間位歩いてと言われてるので歩いてます…。- 7月5日
kodanuki
温水プールいいですよ！身体軽く感じてはしゃぎやすいんで後々結構疲れます。
それと空腹感じたらご飯食べる前のウォーキング出掛けて先にカロリー消費してます。
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はる
この近辺でマタニティスイミングを行ってるところがないのが残念です…。
先にカロリー消費して食べるようにはしています。ですが中々減りませんね…。- 7月5日
おとうふ
私も体重気をつけてますが、炭水化物全くなしにするのは赤ちゃんによくないと言われましたよ💦
なので夜だけお米なしにしてますが、朝と昼はお米食べてます😣💦
カロリーもう少し摂って、運動を増やしてはどうでしょう？？💦
ウォーキングもいいですが、暑いときに室内できるマタニティヨガのDVDついた本とかありますよ💡
ヨガの中には代謝を良くするストレッチやむくみ解消のポイントなどもあっておすすめです🤗
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はる
炭水化物は不要、食べないでくださいと医師に言われているのでなんとも…。
ウォーキングも結構頑張っていますがマタニティヨガをDVD見ながらなら家でもできますね！ありがとうございます。- 7月5日
はる
お菓子は元々食べてないです😣