コメント
よっちゃん
今産前より11㌔減まできました。
子供が一人で遊んでいる間やお昼寝中、寝る前など仰向けで両手両足を上にあげてゴキブリ体操してます。
あとはスクワット！
ままみ
はじめまして☺️
便通は良い方ですか？私は悪い方なのですが、ごはんをもち麦入りごはんにしたら、良くなりました！
それにプラスでプランクなどの運動を少ししたら、体重減りましたよ！！
あと、毎日していた間食をやめました！
今は運動なしでもち麦ごはんだけ続けているのですが、沢山食べても体重増えなくなりました☆
-
ぬぅちゃん
便通は悪くないです😅
単に運動不足と食べ過ぎで
身になってる感じです💦
ありがとうございますm(_ _)m- 6月16日
-
ままみ
そうなんですね😣💦
もち麦入りごはんだったら
食物繊維が豊富で沢山食べても
太らないみたいで
お米を減らしたくない方に
いいそうなので
もし気になったら試してみて下さい☺️- 6月16日
ぬぅちゃん
凄いです！！
ゴキブリ体操！
どれくらいやるのですか？(*^^*)
スクワットはどの様なスクワットで
回数はどんな感じですか？
食事はどうされてますか？
よっちゃん
ブルブルを
100回？100秒？くらいやってます。
スクワットは子供を抱っこして
がっつり腰は落とさずにやってます。
日中ちょっとぐずって抱っこしてるときとか
やったり…今4ヶ月半で8.6㌔あるのでなかなかの負荷です（笑）
回数は50回くらい、1日に何回かやります。
食事は今日だと
朝 パン、ヨーグルト
昼 ご飯、鶏肉と玉ねぎの炒め物、こんにゃくの煮物
夜 ご飯、春雨スープ、筍の煮物
おかずは1人前じゃなくて旦那の分を作った残りを食べるようにしています。
妊娠前、社会人になって10㌔太ってしまってなかなかダイエットしても続かなくて…完母の今体重が落ちやすいチャンスと思い、家にお菓子を置かないようにもしました。
ぬぅちゃん
詳しくありがとうございます(*^^*)