妊娠中の体重管理について相談です。体重増加が気になります。食事や運動で管理方法を知りたいです。節約しながらのメニューも教えてください。
妊娠中の体重管理についてです😥
先日検診に行った際に、
「体重が少しオーバーしているから気をつけてね」
と看護師さんから言われました💦
母子手帳に記入して頂いた所を見ると、4週間前の検診から1.6キロ増えていました…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
以前、ネットで体重管理など流し見していた時に
1ヶ月1〜2キロの範囲で増えていくのが良いと見た事がありましたが…
所詮ネット情報なので、看護師さんに言われた通りに気をつけなければ…😓と思っています。
みなさんは食事や運動など、どのようにして体重管理していますか？
または、していましたか？
食事内容など詳しく教えて頂きたいです！
ちなみに、BMIは標準です。
食費に余裕がないので、凝ったものは厳しいです。
節約しながらできるメニューなども教えて頂きたいです！
- マリィ♡(4歳4ヶ月, 5歳7ヶ月)
コメント
お茶々
食べづわりだったので、体重私も気を付けてました😭😭
味噌こんにゃくとか、もずく、ところてん、枝豆とか、きゅうりの漬け物とかポリポリ食べてました(笑)
退会ユーザー
夜は少なめに朝は多めにしてました！
炭水化物抜きとかもよくないので
少し減らす感じで食べてました！
自分で牛乳寒天作っておやつに
したり…
運動はストレッチと散歩ですね！
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マリィ♡
お米ですが、妊娠前は子供用？の小さい茶碗に軽く一杯でしたが…
今は同じ茶碗に、普通によそって二杯食べていました😓
体重増加は普段食べなかったお米だ！
と思っています…
少しお米の量を減らして、散歩も行くようにします！- 6月5日
な
マリーさんはトータルどれくらいの増加ですか？うちの産院よりも厳しい気がします😂😂
私は今で＋12kg🙄（笑）
悪阻がおさまった頃と安定期後半に1ヶ月で4kgも増えましたが、先生からは標準だから問題ないか〜って言われました（笑）産院によってはほんとに厳しいところは厳しいので、うちがお世話になっているところは増加に関してはゆるゆるかもしれません🤣🤣
私に比べたら1ヶ月で1.6kgはもはや優秀だとおもいます！😳❤️
さすがに4kg太った時は
朝 フルーツ
昼 普通
夜 サラダ、味噌汁、軽くおかず
食事制限はあまりしたくなかったので、その分上の子や実母と連日お出掛けしまくりました😂😂
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マリィ♡
トータルの増加ですね！
分かりにくいかもしれないのですが…
妊娠して、つわりが酷い間は体重が減っていき、−6kg減りました。
そこからご飯が食べられるようになり、＋4kg増えました。
（ですので、妊娠前の体重から比べると−2kgなのですが…）
産院によって、体重管理は言われない所もあるみたいですね！
先生からは何も言われていないのですが、看護師さんから言われたんです😥- 6月5日
かおり
1ヶ月1キロと言われていますが、後期になると同じ食事量でもどんどん増えてくるので、23週だとまだまだ増えない方がいいですよ😳💦
私は夜ご飯は19時までに食べるようにしていて、炭水化物は抜いてます💨お腹がすいたら、蒟蒻畑食べてます！笑
現在9ヶ月で妊娠前から7キロ増ですが、私もこの前の健診で少し注意されました💦お互いがんばりましょう😳✨
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マリィ♡
後期で増えるんですね💦
今は頑張って抑えた方がいいんですね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
完食に蒟蒻畑ためしてみます！- 6月5日
you
私の産院はすごく体重にうるさく
厳しいです！
なので、30wになった今でも
2kgしか妊娠前から変わってません！
もうほとんど胎児の重さと血液、羊水文だと思います！
私の産院は4週間の検診で
1kgしか増えたらダメ！って
BMIに関わらず
みなさん言われてます！
運動は
毎日３０分散歩してます！
お昼は好きなものを食べてます！
夜ご飯はササミやサラダ
カロリーに気をつけて食事を毎日とってます！
おやつは0キロカロリーのゼリーや
カロリーの少ないものを食べてます…。
それでも安定期の時はご飯もたくさん食べたくなってしまい、お腹も空くので、炭酸水をご飯と一緒の時に飲んで生活してました！(笑)
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マリィ♡
体重管理に厳しい産院なんですね！
2kgしか変わってないってすごいですー😄
ととさんを見習って、お昼は好きな物
夜は低カロリーにしてみます！
今日は近所のスーパーに歩いて買い物に行き、安売りの野菜を買ってきました！
ちなみに、雨で散歩ができない時はどうしてますか？- 6月5日
-
you
いいですねぇ〜😍❗️💕
安いもの見つけると
高まりますよね！！！
雨の時はびっくりするぐらい
ひたすら寝てます…(笑)
びっくりするぐらい寝てると
体重減ってるんです…(笑)
寝るのも体力！カロリーいるんですね…。(笑)
それか、ひたすら掃除をして
動き回ってます😭- 6月5日
-
マリィ♡
いつも高い野菜が90円だったので、気合い入れて行きましたよ😏笑
明日から雨だったので…
掃除か寝て過ごしてみます！- 6月5日
ムーミン
私も前回、１ヶ月で1.5キロ前後増えて「次(２週間後)までキープして」と言われました。
今日、検診で前回と体重変わらず🙆
前回から今日までやったことは…
※毎日体重を測る
※お弁当にサラダをプラスで持っていって、仕事中のお菓子を控える
※間食は１日の量を決める
※休みの日は30分くらいウォーキングマシンで歩く
※お風呂に毎日浸かる(半身浴する)
食事は特に制限とか工夫しませんでしたが、出来るだけゆっくり食べるようにしました(>_<)
だけど、ブラックホールの様にお腹は空くし😅
検診の日だけは、ご褒美！と思って友達とカフェ行ったりして、我慢しないことにしてます(笑)
体重管理、難しいですよね(>_<)
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マリィ♡
はい…体重管理って本当に難しいです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
よく噛んで、ゆっくり食べるのをやってみます！
サラダも毎日食べていると飽きてしまって…
でも、頑張ります😭- 6月5日
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ムーミン
お互い辛いけど頑張りましょうね✨
サラダは、ドレッシング変えたりするくらいしかないですもんね💦- 6月5日
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マリィ♡
そうなんです…
ドレッシング変えても飽きてしまって💦
でも、サラダなら野菜もたくさん食べられるので、頑張ってみます！- 6月5日
mamama
私も1ヶ月で2キロくらい増えた時はけっこう言われました💦体重には厳しくない病院にも関わらず怒られたので、中期にそれだけ増える事もダメなんだと思います😭
後期に入ってからは1ヶ月1キロ以内に抑えるように頑張ってます。
お菓子はラカント0で手作りし、夜は炭水化物を絶対に食べません。
お肉と野菜中心にして糖質を抑えると、食べる総量を減らさなくても体重は増えないことがわかりました(＞＜)
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マリィ♡
お肉と野菜中心ですね！！
頑張ってやってみます😀- 6月5日
Ayaka
私は、31wまで+2kgを維持してました。
間食せず3食ガッツリ食べて、仕事退職して34wからは、マタニティビクスと花粉症終わって38wから1h位近所を散歩して、出産時+4.5kg
退院時妊娠前の体重より減って、今は更に減って−4.9kgです。
人によっては、後期で増えるみたいなので今は維持した方がいいですよ‼️
検診の日は、終わったらご褒美に何か甘い物でも、食べてリフレッシュしてました。毎日体重測ると意識して体重維持につながると思います。
体重管理頑張って下さいね❤️
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マリィ♡
体重管理…くじけそうですが…
みなさん頑張っていらっしゃるので、
気合い入れます！！
毎日の散歩も続けるようにします！- 6月5日
マリィ♡
教えて頂いた物は全て好きなので❤️
試してみたいと思います！
お茶々
私、プラス12キロでした💦あんまり我慢しすぎてもストレスになっちゃうので、検診が終わった日はジャンキーなもの食べてましたよ！
でも、赤ちゃんが欲しがってるのかもしれないですね(笑)私はかなりお腹減ってましたが、産まれた赤ちゃんもメッチャ飲みますよ☺‼
無理せず頑張ってください！
マリィ♡
体重管理がストレスになりそうです…笑笑
ありがとうございます😊！
頑張ります！