コメント
K
まだ１ヶ月半程ですが
お菓子とジュース辞めて
毎日5000歩 歩いて(息子の遊びに付き合ってるだけですが笑)
どんなときも姿勢良く！
夜は簡単なストレッチマッサージと
腹筋 足上げ ヒップアップ スクワット
暇な時(横になって携帯いじる時とか)は足を高くあげてます★
それだけで3キロは痩せていってます❤
すもも
夜だけ炭水化物抜きで、3ヶ月ぐらいで5kg、トータルで1年ぐらいかけて10kg痩せました。(子供産む前ですが)
その他は特に食事制限はせず、夜のおかずも普通に食べてました。ただ、ご飯がないので味の濃いおかずは食べなかったですが。
逆に昼はなるべくお米を食べるようにしてました。お米は食物繊維だし、エネルギー源なので、完全に抜くとふらふらするので😅
夜の炭水化物抜くだけなので、家族のご飯と合わせられるしやりやすいですよ！
-
ゆん
返信遅くなりましてすみません。
夜だけ炭水化物抜きっていいですね！
それならあまり負担ないので、続けられそうです😆🤙🏽
参考にさせていただきます！！- 6月1日
ゆん
結構色々されていますね😳
でも3キロも落とされているのすごいです！！
私も腹筋から始めてみます😖！！
K
元々スポーツマンだったので筋トレは好きでやっていて筋肉をつける為ではなく絞るための筋トレに変え始めた所です★😂
ゆん
筋トレが好きなんて羨ましいです😫！
同じママとして、意識が高くて尊敬します！
私も頑張ります！！