食欲が旺盛で、食事後もすぐにお腹が空く妊婦です。体重管理も考慮しつつ、カロリーが高すぎない軽食やおやつを教えてください。
【食事・軽食・おやつ・間食】について
こんにちは。
14週に入った初マタです。
ようやくつわりが落ち着いてきて
食欲がすごく旺盛になり
食事をしてもすぐにお腹がすいてしまいます。
まだ本調子ではないので
一回の食事量は妊娠前の0.5～0.8ぐらいと少なめなのですが、
そのせいもあってか次の食事までもちません。
昨日から白ご飯も食べられるようになりました。
体重管理もしないといけないので
ギリギリまで我慢したら
また悪心嘔吐がぶり返してしまい…
仕事中でも軽くつまんだりはできます。
軽く食べれてでもカロリーが高すぎないおすすめの軽食・間食・おやつ等ありますか？
- こじやん(4歳3ヶ月, 7歳)
コメント
天翔mama♡
蒟蒻畑とかどうですかー？
カロリー控えめのものもありますし！
胃が圧迫されてきているので
１度に食べれないんだと思うので
無理せず１日何回かにわけて
食べてみてください！
食べすぎ注意ですが(´･Д･)｣
しんちゃん
私も胃が圧迫されてるみたいで1食が少なくなったのですぐ消化されて仕事中おなかぐーぐー鳴ります(T_T)
コンビニに売っている小袋でジッパー付きのカリカリ梅やドライフルーツなら2個食べれば2時間程度なら空腹を抑えてくれますよo(^▽^)o
チョコレートや飴は血糖値が急激に上がって少量食べると更にお腹減る感覚になるらしいので控えてます(´･_･`)
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こじやん
こんばんは。
返信ありがとうございます。
カリカリ梅やドライフルーツですか！
一度試してみます。- 11月4日
退会ユーザー
私もその頃こじやんさんと同じ症状でした…(T_T)
何か口に入るだけで落ち着いたので、クラッカーを小さめに砕いてちょこちょこ食べたり、蒟蒻ゼリーや凍らせた果物（葡萄やパインなど）を仕事中につまみ食いしてました☆
もっと甘いものが欲しい時はブレンディのスティックカフェオレのカロリー1/2のやつとかもたまに飲んでました(*^^*)
今のところ体重も良いペースで管理できています♪
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こじやん
こんばんは。
返信ありがとうございます。
私もカロリーハーフ好きで、毎朝飲んでます。
一応1日1杯までに抑えてます。
私も良いペースで管理していきたいです。- 11月4日
退会ユーザー
無塩のナッツ類は大量に食べなければおすすめです！
まだつわりが微妙に残っている時期に、午前と午後のちょうどご飯の間あたりに5〜6粒くらい食べてました！
ビタミンなども摂れて身体にもいいですし、ちょっとお菓子感覚なので食べやすいです！
その頃は体重もほとんど増えずでしたよ〜(●´-` ●)
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こじやん
こんばんは。
返信ありがとうございます。
ナッツは一時期食べてましたが
最近忘れてました。
また買ってきます。- 11月4日
なな77
私も最近お腹がすぐ空いてしまいます。
皆さんの回答すごく参考になりますね！
私は、10キロカロリー程の生協のもずくスープを飲んでお腹を膨らませるようにしています。
あとはミカンがさっぱりして食べやすいです。
カロリーも約50キロカロリーとけっこう低く食物繊維も取れます。
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こじやん
こんばんは。
返信ありがとうございます。
初めてで不安だらけですが
皆さんが色々教えてくださるので
助かりますよね(^-^)
みかんは毎日2～3個食べてます…
スープという手もあるんですね。- 11月4日
こじやん
こんばんは。
返信ありがとうございます。
つわりの時期に蒟蒻畑ばっかり食べていたので
今は逆に食べたくないんですよね
(>_<)
でもまだ買い貯めたのがあるので
様子を見て再開してみます。