まあや ☻
わたしもどんどん増えてます😭
歩いたり、食事を野菜メインに変えたりしました！
ちいぽん
わたしも10キロに到達しましたー‼︎笑
h.mama❥
現在35wで妊娠前より+2.8キロです🤭
スープやお味噌汁など1杯飲みほしてから→野菜→おかず→ご飯、パン
糖質の吸収を抑えて、
糖尿病の防止にもなる食べ方です👏
一回の食事量を減らして、
食事の回数を増やす！ですかね😳
今一食に食べてる量の半分を
一回食にしてみましょ😊
たんくる
37週でプラス14キロになり、さすがにやばい！と思って食事かなり気をつけました。
それまで歩くのは毎日2.3時間は歩いていたので食事で。
食べる物と時間にとにかく気をつけたら1.5キロ減りました◎
増えてから減らすのはかなり大変なので、今から頑張ってみてください！
食事回数を3回ではなく5回とかに分けるのも良いみたいです。
量はもちろんそのままで。
さっちゃん🐗
妊娠中体重が12キロ増えて
運動してたんですが
先生に
運動したら余計食べたくなるから
運動しないで
ご飯減らしてくださいって
言われました！
確かに痩せました🤣
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