妊娠・出産
妊娠7ヶ月で体重増加に悩み、便秘改善の方法や運動量について相談したいです。野菜中心の食事とウォーキングを取り入れる予定ですが、適切な歩数や時間について教えて欲しいです。また、便秘改善のための食べ物についてもアドバイスをお願いします。
こんにちは☀️！後10日くらいで妊娠7ヶ月になります！
ここ1週間便秘が酷いのもありますが
よく食べるので体重が現時点で＋3.5キロ程に💦
今まで働いていたのに妊娠してから
仕事ストップし家でゴロゴロする日が
増えたからだろうなと思い
8ヶ月まではせめて今の体重をキープしたいので
野菜中心の食生活と週3、4程でウォーキング🚶🏻♀️
しようと思ってますっ！
この週期だと15分〜30分くらいで充分だと
記事に書いていたのですがそうなんでしょうか？
時間よりも何歩など決めて
歩いた方がいいんでしょうか🧐？
それと妊娠中あまり薬には頼りたくないので
バナナ ヨーグルト 牛乳 以外で
こうすると便秘改善されるよ！など
わかる方居ればぜひ教えて下さい🙏🏻
- まーみ(6歳)
コメント
にくさかな
妊娠してからマグミットが手放せなかったのですが、糖質ハーフのグラノーラを食べ始めたら、絶好調になりました‼️玄米とか大豆とかきな粉が入ってて、それが効いたのかなぁ？？
ぴー
わたしはもずく、オリゴ糖が効きます🤗オリゴ糖はヨーグルトに入れるより豆乳とかの方が効きがいい気がします👍
-
まーみ
ありがとうございます😊
明日買い物に行くので
オリゴ糖見てみます😊😊- 5月5日
-
ぴー
毎回測るのが面倒なので、わたしはいつもこれです🤗1日1本でいいですよー👍
- 5月5日
-
まーみ
良さそうです😳😳
画像まで付けて頂き
ありがとうございます😳😳❤︎- 5月5日
まーみ
グラノーラですか！
フルーツの赤色の袋のやつなら
あるんですがきな粉とかの方に
した方が良さそうですね😋🧡
糖質ハーフなのも良いですねっ！
明日買いに行ってみます😋
ありがとうございます😊