28週6日の初産婦です。体重増加に悩んでいます。食事に気をつけつつ、間食が増えてしまい自己規制が難しいです。体験談を教えてください。
28w6dの初マタです\( ˆoˆ )/♡
2週間前の検診で以前より+2.5キロ(53.3キロ)
体重が増えていて(妊娠前より+6キロ)
先生から注意されました。
2週間後の検診で54キロ超えてたら
やばいから気をつけてねと言われました。
それから腹8分目を意識して
ご飯を食べているつもりでいるんですが
8ヶ月に入ってからちょこちょこ
間食が増えている気もします。
体重計が家にないので
なかなか増加などが目に見えない
生活を、送っています。
自己規制がなかなか、できなくて、
お恥ずかしい話なんですが、
みなさんどうやって乗り切りましたか？
ぜひ体験談など教えていただきたいです|ω•｡ ))
- asachi(6歳, 8歳)
コメント
さちゅ♡
あたしも10キロ増えてしまった時点で食事指導されました(>_<)
そこから間食せず過ごすようにしてたらここ１ヶ月増えてません＼(^o^)／
どーしても甘いもの食べたいときは昼間に食べてお散歩したり♪
お互い頑張りましょ♡
ぷにまな
私も昨日の時点で妊娠前から七キロ増えてしまいました(>_<)💦明日の検診で怒られそうで怖いです((( ；ﾟДﾟ)))
私は今日からウォーキング始めました！やはり家にいるとお菓子が食べたくなってしまうのでお菓子を買わないようにしました。お菓子は一日一個まで。雨でなければ毎日ウォーキングする。バナナを毎日食べる。水分一日二リットルをめざして便秘をなくすを目標にしました。
私は怖くて体重計に乗れなかったのですが、これからは毎日体重計に乗ろうと思います😅
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asachi
あたしもお菓子じゃなくて
バナナ食べてみようと
思います！やっぱりお散歩
するべきですよね( ´•ω•` )
いつもサボってしまって←
もう少しじぶんに厳しく
がんばろうとおもいます、！- 10月28日
usamama
わたしは脂肪がつくというより、むくみとか便秘で体重が１、２キロ変わったりしてたので、塩分を控える、バナナを食べる、病院で便秘の薬をもらって飲む、ってしてました。
妊娠後期は体重がふえたり、むくみやすい時期ですが後期に入ってから１キロも増えずに過ごせました！
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asachi
先生にも味気ないもの食べて
といわれました(T_T)
後期体重増加がなかったというの
すごく羨ましいです！♡
あたしも本格的な指導を
されてしまう前に気をつけなきゃ
とおもいます(๑•́o•̀๑)
バナナがいいんですね！
お菓子とかやめて試してみます♬- 10月27日
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usamama
わたしはお菓子は食べず、バナナ、りんご、桃、梨など食べてました！本当は果物もダメかもしれませんが、お菓子よりはビタミンもとれるし良かったみたいです（＾Ｏ＾）あとは、おいしいハーブティーを飲んでリラックスしていました
ちなみに後期は夏だったので運動するのが辛くて、基本的に家で休んでいました- 10月27日
りおし
私も、2.4キロ増え注意され、腹八分目って言われてからご飯の量を減らしたり、間食をやめたら１キロ減で今はその体重をキープしてます。
体重計はあったほうがいいですよ。
お腹すいたときは、ガムを噛んでなんとか満腹になってます。
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asachi
お菓子がなかなかやめれなくて
苦戦中です((((;´･ω･`)))
ガムなら口さみしいときとかに
よさそうですね！♡
お腹空いたときは試してみます♬- 10月28日
asachi
お返事ありがとうございます♬
やっぱりお散歩大事ですよね、
なかなかお昼寝が多めで
1日家から出ないこともあるので
間食我慢できない時は
お散歩しようとおもいます！