体重管理に悩んでいます。食事制限中にお腹が減るし、食べ物の選択肢も限られています。他の妊婦さんと比べて増加が早いようで、食事のアドバイスを求めています。
体重管理についてです！
2ヶ月で8キロ太ってしまいました…
いつももりもりの白米食べてました。
アイスお菓子ジュースも大好きです。
母失格とまで先生に怒られ…
頑張らなきゃと昨日の夜から対策してます！
ご飯の量を減らし、お菓子ジュースアイスは
食べないようにしてます！
ですがご飯の量を減らしたらお腹が減って
仕方ありません😢
ご飯食べ終わっても減ってます…
食べてる最中もお腹ぐりぐりなってます…
寒天ゼリーがいいかなと思って
助産師さんに聞いたのですが、
胃を膨らませないでください。
ゼリーも禁止です
むしろ炭水化物も食べないでください
炒め物も食べないでください
お肉も食べないでください
と言われました。
蒸し野菜やスープかな…
と言われたのですが、さつまいもなどの
芋類もだめと言われてしまいました。
主人はそれはおかしいからと、
ご飯は少しでも食べるようにと
いろいろ作ってくれます！
(ノンオイルのヘルシーなもの)
皆さん、何を食べてどのように
してますか？？
できれば私はこうしてるよー！
とか教えて頂けたら嬉しいです🐰✨
他の妊婦さんは1ヶ月1キロに増加を
抑えてくれるのにあなたは珍しいと
言われました…
お腹減った時の対処も教えてください！
- mariko(2歳5ヶ月, 6歳)
コメント
mmmys
私は野菜スープ作ってましたよ！
野菜も摂れるし、あとは白ご飯は朝か昼だけにしておやつはヨーグルトとかですね(^^)
体重管理すごく大変ですよね💦
私は14キロ太りましたが、やっぱり赤ちゃんも大きくなって産むの大変でした😂笑
脂肪が着くと産みにくくなるので、気を付けて下さいね😭
ひなもん
ジュースではないですが、お腹が減ったら私は炭酸水を飲むようにしていましたよ( *´꒳`* )
砂糖が全く入っていないのでカロリーを気にすることもないし
つわりとかで気持ち悪い時も炭酸水が役に立ちました、一時的ですがいいと思いますよ〜水分補給も大事ですから( *´꒳`* )
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mariko
コメントありがとうございます💓
炭酸水いいですね！！！！！
膨れますもんね😆✨
今日買ってこようと思います！
ありがとうございます！- 5月3日
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ひなもん
いえいえ、私も後期になってからすごい食欲増えて出産終わって8kgも太っちゃったので笑
体重管理難しいですよね:( ;´꒳`;):- 5月3日
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mariko
後期になったら、どれだけ頑張って管理しても増えてしまうと看護師さんが言ってました😭
抑えられる中期にガツンと太ってしまってやばいです😭
私も頑張ります✨- 5月3日
N
食欲増進しちゃいますよね(+_+)私もご飯、アイス大好きでした…
お腹すいたときはヨーグルト食べるようにしてたのと、あんまり遅い時間にご飯を食べると太ると言われたので夕方ぐらいにおにぎり1つ食べて、夕食の時間はサラダをもりもり食べたあとおかず、味噌汁とかスープ系飲んでました。
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mariko
コメントありがとうございます😊！
つわりが終わった途端に増進してしまいました…
早めにおにぎりを食べるっていいですね✍️！！！
勉強になります！
ありがとうございます😊✨
ちなみにヨーグルトは脂肪ゼロのものとかを選んでいましたか…？- 5月3日
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N
分かります！！つわり終わった瞬間から、やけにお腹すくんですよね！
お昼ご飯食べながら、お腹空いたなーって思ってましたもん笑
また後期になってくると今度は胃が圧迫されてまた食べれなくなりますよ〜
ヨーグルト、特にそういうのは気にしてませんでした！- 5月3日
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mariko
私もです〜😭
ご飯食べながらもうお腹空いてるんですよね😭笑
また食べれなくなってしまうのですね！
それもつらいです😢
回答ありがとうございます😊✨- 5月3日
の
母失格って！！！ひどい～
私はサラダとスープしか食べてなかったのに16キロ太りましたよ☺(笑)毎回怒られてたけど怒られるのも慣れて受け流してました(笑)でも初産にしてはスピード安産でしたよ！
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mariko
コメントありがとうございます！
さすがに傷ついて今でも落ち込んでます…
「あなたと赤ちゃんが死んでも医療ミスではないのでご家族やご主人にしっかり言っておいてくださいね。それとこのまま太りつづけると病院を変えてしまうかもしれないので。」
って言われました😢
サラダとスープで頑張ったんですね！
すごいです😭💓
それでも太ってしまうなんて怖いですね😢
私もスピード安産いいですね😊
運動とかもされてましたか😃？- 5月3日
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の
えー！！！ひどい！！！私なら病院変えるかも！！！(笑)
運動はしてました✨
毎日1時間くらいウォーキングと家ではバランスボール、スクワットしてました☺- 5月3日
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mariko
ひどいですよね😭
私も変えること考えました…
でも頑張ってみます！！！
私もプラスで家でもやってみます！
回答ありがとうございます😊💓- 5月3日
退会ユーザー
根菜とこんにゃくはおすすめです(*´˘`*)
根菜サラダ、きんぴら、味噌汁、筑前煮etc
あと、わたしは毎日リンゴ酢飲んでました！
便秘やむくみはドンっと体重が増えるので、食物繊維を摂って塩分を減らすのは大事です◎
妊娠前87→つわり76→出産時80だったんですが、わたしは後期入るくらいまではむしろ体重減らしていいよ！って言われてました(笑)
そのときのことが参考になれば(ㅅ´ ˘ `)♡
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退会ユーザー
わたしも白米大好きで妊娠中つらかったです(>_<)
でも産後母乳育児希望なら白米たくさん食べれますよー♡もう少しだけの我慢です♡- 5月3日
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mariko
コメントありがとうございます😊！
根菜とこんにゃくですね✍️
勉強になります！
ちきんなんばんさんて料理がお上手なんですね😊
私は、下手で😭
根菜類のレシピ調べてみます！
リンゴ酢も調べてみます！
塩分はやはり敵なのですね💦
私も痩せてきてと言われました…
すごく参考になりました！
ありがとうございます😊💓- 5月3日
👶💕
バランスよく食べることとご飯の最初に2二人前くらいのサラダを食べるようにしています。ご飯は少し少な目で、あとは毎日よく歩くと体重増加が緩やかになりましたよ。
お腹も減りにくくなります！ストレスたまらない程度に頑張ってください！
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mariko
コメントありがとうございます😊！
あくまでもバランスよくですね✍️
先にサラダを食べればお腹にたまりますものね✨
私も毎日よく歩くようにします！
お腹が減りにくくなるのは嬉しいです😭👏
頑張ります！
勉強になりました！
ありがとうございます🙇🏻♀️💕- 5月3日
ぽこ
先生の母失格は言い過ぎですよね😠😠
私だったら怒っちゃいそう、笑
私もお菓子大好きだったので、
やめようと思いましたが
無理だったので量を決めてたべてます！
後は炭酸は完全にやめて
野菜ジュース(甘味料とか保存料なし)をのむようにしてますね！
お腹がすいたら
お豆腐とかちくわたべてます笑
後はフルーツも！
フルーツは甘いのであれかなと思いますがお菓子食べるよりはいいって思って、いちごとかばななとか
とってます！！
極めつけは寝ます。
食べちゃダメだって思った時は
寝ちゃいます笑
ご飯の制限まであるのは
辛いですね、😱😱
我慢しすぎるのもストレスなので
量を決めたらいいと思います！
頑張ってください！！！
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mariko
コメントありがとうございます😊！
さすがに凹みました…
「あなたと赤ちゃんが死んでも医療ミスではないのでご家族やご主人にしっかり言っておいてくださいね。それとこのまめ太り続けると病院を変えてもらうかもしれないので。」
って言われました😰
さすがに凹んで恥ずかしながらまだ泣いてばかりです😢
本当に無理になったら私も
少しだけ食べてみます！
甘味料や保存料はやはり
気にした方がいいのですね✍️
食べ物についてあまり調べず
見てなかったです💦
お豆腐とちくわいいですね！！
たしかに甘いものよりは
フルーツが良さそうですね✨
食べられるものが増えた気がして
元気でました！
ありがとうございます😊
私も寝るようにしてます笑
朝から寝てばかりです笑
考えすぎずに運動もしっかりやって
頑張ろうと思います！
ありがとうございます🙇🏻♀️💓- 5月3日
ゆママ
私は気持ち悪くなるつわりじゃなくて食べてないと落ち着かない食べづわりだったので私も体重管理には苦労しました(･_･;💦トータル12キロも太ってしまいました！けど、比較的安産で生まれてきてくれたので結果良かったんですが…😓私は検診前3日はデトックススープ飲んでました！トマトと玉ねぎをコンソメ味に大量に煮込んでお好みでキノコやベーコンやブロッコリーも入れてました(^^)便通良くなるからオススメですよ✨
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mariko
コメントありがとうございます😊
食べづわりの方はきついですよね😭
安産でよかったです💓
検診前にはより身体にいいものを
とるっていいですね✍️！
ついに尿に糖がでてしまったので
私も検診前気をつけます！笑
スープ生活私も頑張ってみます！
ありがとうございました😊💓- 5月3日
kikuchu@
シリコンスチーマーで野菜やキノコを蒸して、ノンオイルドレッシングをかけて食べるのはどうですか？🐱春雨とかもよく食べてました💡
私もオヤツ欠かせない人だったのでナッツ食べたり、ナチュラルローソンのこんにゃくチップとか食べてました!!
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mariko
コメントありがとうございます😊！
蒸し野菜ですね！！！！！！！
全部今から買ってきます！笑
ありがとうございます✍️
我慢できなくなったら私も
ナチュラルローソン調べて
買ってみます😊- 5月3日
さよ
2ヶ月で8キロ増えるのは、管理不足かなとは、思います‼︎
が、先生も助産婦さんも、なんか私は嫌ですね…
あれもこれも禁止、そして母失格だなんて、妊婦さんに言う言葉ではないです🙀
そして、旦那さん優しいですね(*ﾟ∀ﾟ*)
食欲抑えるの、ほんと大変ですよねー😥
野菜たっぷりのお味噌汁やスープで乗り切るしかないですね‼︎
あまり神経質になり過ぎないよう、がんばってくださいね(^ ^)
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mariko
コメントありがとうございました😊！
管理不足ですよね😢
アイス食べすぎました😰
かなり凹みました…
でも見返してやろうと思います
旦那さん優しすぎて甘えてます笑
私より食べ物についての栄養など食べ方、いろいろ知ってる人なので…
管理栄養士と一緒にいる感じです…
見張られてます😭
味噌汁やスープで乗り切ります！
お気遣いありがとうございます🙇🏻♀️💓- 5月3日
a-mam
私も、つわりが終わった後の食欲がすごくて一気に増えたので、産院で糖質制限してみては？と言われたので、すぐに糖質制限しました！
わたしには合っていたのか、体重少し減り〜その後は赤ちゃん分程しか体重増えなかったです😊
主に食べていたものは、炭水化物抜きの、ステーキやサラダや卵ばっか食べてました😂
お腹空いた時はナッツ類よく食べてました👆
結構大変でしたが産むまでだーっと思って頑張りました🤣
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mariko
コメントありがとうございます！
糖質制限ですね✍️
少し調べてやってみます！
勉強になります✍️
私も産むまでだから頑張ります！- 5月3日
みかん
炭水化物全くとらないのはだめですよ。赤ちゃんにも栄養必要なので。
ジュースやアイスをどうしても欲しくなれば一口だけ食べ、ストレスためない方が良いです。あれもこれもだめとなるとストレス太りやリバウンドします。
体は今の食事で慣れてしまっていて、急に変えたら我慢できないので、少しずつ変えていったらどうでしょう。
毎日規則正しく、決まった時間に3食とり、ゆっくりよく噛んで食べ、野菜を多めに味付けは薄味で。
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mariko
コメントありがとうございます！
赤ちゃんが栄養不足になるのはだめですね💦
ストレス溜めないよに頑張ります！
勉強になります✍️
ありがとうございます✨
時々朝寝坊して食べ損ねてました…- 5月3日
退会ユーザー
豆腐いいですよ〜♡
納豆かけて食べてます。体重増え過ぎたなーってときは、三食納豆腐にしてます。
飲み物も結構カロリーあるので、お水にすると1.2キロ軽く減るかと。
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mariko
コメントありがとうございます😊
納豆腐美味しそうです💓
やってみます！！！！
昨日からお水だけにしてます！
減ると嬉しいです✨
頑張ってみます！- 5月3日
あーたん
1ヶ月で3ヶ月太ったときは
晩御飯の白米をお茶碗半分に減らしてなるべくおかずをたくさん作ってました！
私はお肉は味付けとか気をつけて食べてました💦
お味噌やお醤油は気の持ちようかもしれませんが減塩のものにかえました
お味噌は塩分結構あるので具沢山にして汁は飲まない方がいいよーって助産師さんにアドバイス頂きました。
ジュースお菓子アイスは一切食べないようにしました。
どうしてもお腹減った時はお弁当とかによく入ってるこんにゃくゼリーを一つか二つ食べて忘れるようにしてました！
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あーたん
朝ごはんは一日のエネルギーになるからしっかり食べても大丈夫だよと言われたので、夜我慢した分朝はお茶碗に普通にもったご飯を食べてました！
- 5月3日
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mariko
コメントありがとうございます！
おかず沢山ですね✍️
皆さんご飯も食べてるみたいで少し安心しました！！
味付けも大事ですよね😣
気をつけてみます！
お味噌汁もなるべくはスープは飲まないほうがいいですね🙄
飲めって家族にどやされてました🙄
やはりジュースお菓子アイスは
やめたほうがいいですよね！
こんにゃくゼリー買ってきます✍️
1日一つくらいなら食べてもいいですよね😊
勉強になりました！
ありがとうございます😊- 5月3日
ゴーヤ
確かに出産時脂肪を付け過ぎたら出産が大変になるのは間違いないと思います…😥
母体も大変ですが、脂肪の付いた産道を必死に降りてこないといけない胎児はもっと大変だと思います。
ですが、、、今の時代の病院って体重管理に厳しすぎてちょっとどうなんだろうと私は思ってしまいます。
そこまで食べるものを制限されて果たして母子共に栄養は足りるのか…って感じですね😭
私は3人出産しましたが
12キロ、10キロ、13キロと増えましたが12時間、2時間半、6時間の安産でした…。
ちなみに妊娠中甘いものやお菓子も食べてましたが2900、3100、2600って必ずや赤ちゃんがデカくなるというわけでもないんだなって私は思いました😱
どっちかというと大きくなったのは私です🤦🤦🤦💥
二人目三人目の病院は特に体重管理に厳しくて色々と言われましたが…
ラストは気にせず食べてました😌😌
とにかくお菓子や甘いものだけは日々は控えてたまにのご褒美程度にして食事は3食決まった時間に摂るようにし、朝昼は白米も量は減らしてよく噛み食べていいと思います！夜だけ白米抜くとか私はしてましたよ🙆
しっかり噛んで食べる順番を温野菜などを先に食べて次に肉など、その後白米などにする、食べる順番を意識するだけで全然違うと思います❤
あと白米は温かい物より冷えた冷ご飯の方が太りにくいらしいです😱
食間にはお腹がすいたらゆで卵やささみなどおすすめです❤
あとはナッツ類など🤔
妊娠中ってだけで色々と気持ちなどもナーバスになったりするし…たまにご褒美兼ねて息抜きしつつ残りのマタニティライフ頑張ってくださいね😭❤️
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mariko
コメントありがとうございます！
そうですよね😰
あとは妊娠中毒症になってしまうと今れました😣
頑張らないと…😣
私も助産師さんから聞いていても不安になってしまって…
お母さんがいつもお腹減ってる状態で赤ちゃんまで行き届くのかって昨日の夜から心配してます😭
勉強になります✍️！
すみません！
大きくなったのは私ですって
笑ってしまいました😂
冷たいご飯のほうがいいんですね🙄
いろいろ教えて頂きありがとうございます😊💓
さっそくゆで卵作ろうかと…笑
ありがとうございます😊！！！- 5月3日
💘
ゼロカロリーのゼリーを凍らせてアイス気分で食べてはどうですか？💓
フルーツ入りとかならもっと美味しそうですし🤔💓
無糖の炭酸水を飲みまくってたらお腹は膨れるしうんちの出が良くなるし良いことばっかでしたよ💪🏻✨
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mariko
コメントありがとうございます😊！
ゼリーを凍らせてって😭👏
今日からやります😭💓
ありがとうございます😊💓
無糖の炭酸水は、レモン風味とかのものも飲んでましたか😀？- 5月3日
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💘
私レモン風味とかのものは苦手で…業務スーパーの1リットル炭酸水が苦くなくて飲みやすいので箱買いしてます💓✨- 5月3日
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mariko
そうだったんですね😣
私は逆に少し他の風味があると飲みやすいな、と感じてて😣笑
今から買いに行ってきます💓- 5月3日
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💘
匂い付きの水なども苦手で…
でもレモン風味🍋も売ってます✨- 5月3日
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mariko
ありがとうございます😊💓
- 5月3日
バケツプリン
参考にはなりませんが、
私、三人妊娠してて毎回20キロ増えてるのに一人目の時しか怒られませんでした！
母失格とか酷すぎません？
野菜だけとか、うさぎか！？ってかんじですよね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
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mariko
コメントありがとうございます😊！
酷いですよね😭
いまだに落ち込んでます…
産院によって違いますね😢
そしてすごく怖かったです😣笑
「このまま太るようなら産院変えたもらうことになりますよ。ご自身で探してください。」
って言われました…
こんなにいつもお腹減ってて、赤ちゃんに栄養足りてるのかって感じです😣- 5月4日
mariko
コメントありがとうございます！！！
やはりスープが無難ですよね✨
おやつはヨーグルトですね！
勉強になります✍️
やはり赤ちゃんが大きくなってしまうのですね😭！
今から増えないように頑張ろうと思います！
むしろ痩せてきてくださいって言われてしまいました😢笑