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aﾏﾏ
妊娠・出産

家でできるエクササイズやウォーキングで体を動かし、体重増加を防ぐ方法について教えてください。

家に居ても体を動かすことしてますかー？

どんな事して、体重が増えないようにしてますか？
少し体を動かしたいので
寝ながらでもできるエクササイズなど
あと、ウォーキングなどどれくらいしてますか？

コメント

raachan

ウォーキングを20分~1時間
体調に合わせてしています🚶🏻‍♀️
天気の悪い日は階段の上り降り、
足上げ(軽めの)などしてます☺️

deleted user

DVD観ながらマタニティヨガとかマタニティビクスとかやってました😊
散歩嫌いでウォーキングはサボり気味だったんですが😅臨月入る頃から晴れてる日は１時間以上歩くようにしてました！

はる

できる範囲でのストレッチや、スクワット、肩甲骨を動かしたりしてました！足や背中の大きい筋肉を動かすといいですよ！😊

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