具合が悪くてイライラしてしまい、旦那と喧嘩してしまうことが悩みです。落ち着こうとすると泣いてしまい、子供には八つ当たりしないように気をつけています。旦那との折り合いがつかず、外に出て冷静になろうとしています。批判や冷たい言葉は控えてほしいです。
平常心の保ち方を教えてください
今朝から具合が悪く
ちょっとしたことで苛立ってしまいます
元から苛立つと
思ったことをぶつけてしまうタイプで
毎回旦那と喧嘩になってしまいます
元から短気でしたが
産後更に酷くなったように思えます
子供にも良くないと思い
落ち着こうとするのですが
そうすると泣けてきてしまって
自分が情けないです
子供にだけは
八つ当たりしないように必死です
今回はどうしても旦那と折り合いがつかなく
頭冷やそうと1人で外に出てきてしまいました
大人気ないのはわかっているので
批判や冷たいお言葉は
いまはやめていただきたいです。すいません
- もなか(7歳)
コメント
ふわり
感情的になってしまった時は、6秒間心を静めて数えます
そしたら平常心に近付けることが多いです！試してみてください✨
ママ
あたしは感情を抑える時は、目を瞑って3回深呼吸してます😊
子供、旦那、親、友達、みんなが生きてくれてるだけで幸せなことだ。と自分に言い聞かせてます。笑
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もなか
回答ありがとうございます
当たり前に思いがちですが
娘が生きていることが幸せですね、
深呼吸します！- 4月20日
りお
私もどちらかというと短気ですぐに不満も爆発させてしまうのですがイライラした時は1度トイレに行ったり自分の部屋に行ったりと1人になってみたらいいですよ！
1人の空間になってゆっくりと大きく深呼吸するのがオススメです💕😎
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もなか
回答ありがとうございます
一人の空間って大事ですね
外から戻ったら
旦那にため息疲れてしまったので
洗面所に避難しました。（笑）- 4月20日
みみこ99
ありますあります
気持ち慰め程度ですが好きなモノや服を内緒でかったり
イライラ用のハーブティー検索して飲んだり😅
しらーっもどりしらーっと生活したらいいですよ
折を見てこうゆう理由でイライラしちゃう
自分でも抑えれない
産前産後のホルモンバランスの崩れと医者に言われた時が解決する
など旦那さんにちらっとフォロー説明して置いた方がいいかも。
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もなか
回答ありがとうございます
シラーっと戻り普通の生活をしたらいいとのお言葉を見て
あ、普通に戻ってもいいんだと思い
やろうとしましたが
戻った瞬間ため息つかれて
洗面所に避難してしました。（笑）
難しいですね
前にも説明したのですが
口では覚えているというものの、
いざその場面になったら忘れてしまうようです- 4月20日
ハロまま
ホルモンバランスがまだ不安定なんですよ😌❗️
大丈夫です。
もし、落ち着いて旦那さんと話せる時がきたら今はまた産後でホルモンバランスの乱れから体調不良や、情緒不安定になりやすいから言いたくなくてもきついことを言ってしまうことがあるのを謝って置くことは大事だと思います。
そして、きついことをいいそうな時できれば1度深呼吸して6秒数えてみて下さい！
イラッとした時落ち着くのに6秒かかるそうですよ😌☘
あとはできればですが、旦那さんと喧嘩しそうになった時の決まり事を作ってみるのはどうでしょう？
例えば、声を荒らげそうになった時どちらかが抱きしめる！とか☺️
カッとなっていたら難しいかも知れませんが😅
あまり自分を責めすぎないで下さいね☺️🎵
娘さんを見てもらってたまには息抜きされてください😌🌻
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もなか
回答ありがとうございます
産後8ヶ月経っても
不安定ってあるんですか？
いつも怒って相手が不機嫌になったら
「またやってしまった」と思い
ごめんねと伝えるのですが
もうその頃には無意味で
そうなるまで怒ってしまう自分が情けないです- 4月20日
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ハロまま
ありますよ～！
なれない子育ての中、家のこともしないといけませんし、何ならお仕事してる人もいますよね😌🍀
体調戻るのに私はかなり時間かかりました、、
全てをホルモンバランスのせいにするのはもちろん良くないと思いますがおこめさんのようにものすごく反省して、後悔して自分を責めてしまうよりはホルモンバランスや疲れているからと開き直ることも絶対絶対大切です！
自分は情けない、できないなんて思わなくていいですよ～
みんな一緒ですから😂😂
ちなみに家事や育児は旦那さん協力的ですか？
もしくはおこめさんが手を抜けてますか？
話なくなかったら言わないで下さいね😌☘
あまりにもひどいと感じる場合は恥ずかしがらずに精神科でお話を聞いてもらう事も必要だと思いますよ😌☘
産後にお薬もらう人はたくさんいますから🍀- 4月20日
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もなか
いまは娘を背負いながら
午前中2時間程働いております
体調悪くても
家事育児は休めなくて
言わなくてもわかってくれる
って思ってしまったんですよね
旦那に対して
まあ、わかってくれるわけもなく
こうなってるんですが（笑）
家事育児はどうなんですかね
周りの旦那さんなどの比較対象が居ないのですが
少しはしてくれる方だと思います
中途半端なこと多いですが・・- 4月20日
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ハロまま
娘さんを背負って大変ですね😭本当にお疲れ様です。
ママは体調崩そうが関係ないですもんね。
旦那は熱出たら布団で好きなだけ休めていいよねっておもっちゃいます（笑）
専業主婦なのに私は辛くなっちゃって旦那に冷静に話せる時に伝えました😂
完璧じゃ無くても手伝って貰うことで自分もこうでもいっか！って思って割り切るようにしたら楽になりました。
私があのままいっぱいいっぱいになってたら今頃 鬱になったかも（笑）
話してくれてありがとうございます☺️☘
やっぱ今1番しんどいんだと思います🍀
旦那が無理なら家事も手を抜いて、託児も毎回でなくても利用した方がいいと思いますよ😌🎀
金銭的には少し辛いかも知れませんがママが倒れたら元も子も無いです😣🍀
自分のことも大切にしてください。
誰も怒らないですよ😭
私の話は全然参考にならなかったかも知れませんね、すみません😣🍀- 4月21日
はるぴ
大丈夫ですか？😣一旦外に出て冷静になるの大事だと思います！
以前勤めていた職場が漢方薬局だったのですが、
どうしてもイライラしてしまいコントロールできなくて悩んでいる、
という方沢山みえていて、漢方飲まれてました。
産後特に、という事だとホルモンバランスなどもあるかもしれませんね…
一度漢方とか出してくれる病院に相談してみるのもいいかと思います！
授乳中だと飲めるお薬あるか分かりませんが…
今すぐの解決策じゃないのですみません💧
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もなか
回答ありがとうございます
外から戻ったら
旦那にため息つかれてしまったので
悲しくなり冷静さがリセットされてしまいました
情けないですよね。（笑）
漢方考えてみようかと思います- 4月20日
テトラ
全然なります❗
イライラ常にしています❗
子供に当たらないようにするのには部屋を変えて枕とかドカドカやったりです(笑)
産後だけかなと思っていましたが、全然今もそうです‼
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もなか
回答ありがとうございます
元から短気だったのですが
産後更に酷いです。（笑）
イライラしちゃいますよね😭- 4月20日
まな
分かります。
そんな自分が嫌なのに沈められないんですよね。
具合悪いとよりできないの分かります。
深呼吸とかですかね。
あと、あまり自分を責めると辛いんで、自分を責め過ぎずやりましょ。
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もなか
回答ありがとうございます
自分のことなのに制御できないのが
余計辛くて悪循環です
共感してもらえて嬉しいです
旦那にため息とかつかれると
自分が悪いんだよなって更に
思っちゃいますね…（笑）- 4月20日
もなか
回答ありがとうございます
やってみて、家に戻ったら
旦那にため息疲れました（笑）
難しいですね