妊婦健診で塩分を控えるように言われました。家で食事を摂り、家事は旦那に任せるようにとも。塩分を控える料理について相談です。
カテゴリ間違ってたらすいません。
昨日妊婦健診に行った時に
塩分を控えるようにと注意されました😂
お味噌汁はダメ！飲むなら具だけ。
ラーメンもダメ！
外食やお惣菜も塩分高いからなるべく家で食べるように！
と言われました😭
また、すぐお腹が張るので調べてもらったら
子宮頸管の長さが安静レベルギリギリらしく
これ以上無理してお腹が張るなら
仕事辞めて、家で安静にしてないとダメ！
と言われました😂
その際に、家事は極力サボって旦那さんにやってもらって
と言われました。
旦那はやってくれるのですが、
さすがに仕事からの帰宅が遅いので
私が家事等やりますが、、、
家事をサボってと言われ、
でも外食やお惣菜はダメ。
何をどうしていいのか😭😭
入院にはなりたくないので、
極力ゆーっくり家事をしようと思っています。
私が仕事の日は仕方ないですが😓
長くなりましたが、
塩分を控える料理ってどうしたらいいのでしょうか？
味噌汁も正直、減塩使ってるし醤油も減塩…。
- いちご(3歳2ヶ月, 6歳)
コメント
ちょこ
醤油はかけるより付けて食べたり、調味料をレモンやコショウなどといったものに変えてみるなどして、あとはカリウムを摂る事ですね！
私も減塩心がけて！と言われていたので苦労しました😅
退会ユーザー
高血圧とかで引っかかってるんですか？
そんなにダメダメ言われたら逆にストレスになりますよね。
特に数値で引っかかってないのなら、そんなに厳しくする必要ないと思いますよ。
何事も適正量を摂取すればいいと思います。
たまーにラーメンもありだし、たまーにお惣菜もオッケー。だって全部ダメってなったら私食べるものありません！みたいな（笑）
ストレスにならない程度に、ゆったりした気持ちでお過ごしくださいね♪
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いちご
コメントありがとうございます📝
昨日尿検査したら塩分高いね！と言われたんですよね😓高血圧ではなく、逆に血圧低すぎとも言われました😥
本当ストレスで昨日はいつも食べてる150gの白ご飯を半分しか食べれませんでした😭- 4月4日
みうママ
正直そこまで神経質になる必要はないと思いますよ🐱
私も味噌などは減塩のものを使っているくらいであとはそこまで気にしていません😃
料理を作るときは味を薄めにしたり、外食するなら塩分控えめの料理を選んだりする程度です😊
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いちご
コメントありがとうございます😊
そう言ってもらえると少し安心しました😥
今色んなことに過敏になってて塩分取っちゃダメだ❌って思ってしまって…
もう味噌汁も当分作らないつもりです。
旦那が味が濃いもの好きなので別々でご飯作るのも億劫なので、旦那に合わせてもらうようにします☝️
あまり神経質にならないようにしていきたいとおもいます！- 4月4日
s
味薄いなって時、塩の代わりに酢にしてみると減塩できますよ☺️
塩分のあるもの以外での味付けをするといいと思います✨（もともとの素材の味が濃い食材を使ったり、出汁を使ったり）
家事しちゃだめなのに、お惣菜だめってつらいですね😭
無理しないでくださいね😌✨💗
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いちご
コメントありがとうございます🤗
塩の代わりにお酢ですか🤩試してみます！
煮物が好きなので、お醤油結構使っちゃうのがダメだったのかなぁ😥って反省してます。
無理しないように頑張りたいと思います！- 4月4日
A✩.*˚
私の場合、糖尿病で糖質制限なのですが…
合併症で高血圧症にもかかるかもなので、塩分も控えてます。
まず、勿体無いですが、普通の塩は封印し、減塩の塩に調味料も減塩タイプに色々変えました。
味噌汁も封印し、今はただの味の薄いお吸い物にしてます。
お魚とかは、醤油ドバドバかけてましたが、数滴だけにしました。
深く考えると何も食べれなくなるんで、初めは気持ち減塩を頭に入れて、どんどん薄味に慣れていきました。
ストレス溜めないよう、無理なさらないで下さいね🙂
減塩よりストレスが1番よくないですから💦
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いちご
コメントありがとうございます😊
お吸い物ですね❗️それがありました！
汁物欲しくなったらお吸い物にしようと思います😋
焼き魚にはいつもポン酢なんですが、ポン酢にも塩分って含まれてるのかわかりませんが、ポン酢も控えた方が良いのか…めちゃめちゃ考えてしまいます😂
味噌汁に漬物が大好物だったので我慢しなきゃって気持ちが先走って⤵︎
ストレス溜めないように頑張ります！- 4月4日
さとゴロー
お仕事おつかれさまです✨
私もずっと尿蛋白陽性で、塩分制限を言われ続けています。
私も最近まで仕事だったので、外食やお惣菜ばっかりでした。仕事していたら生活することに必死なのである程度は仕方ないかなと思います。
お料理する時は、塩分はまぁ…気持ちお塩やお醤油少なめとか、しかしてません。
外食やお惣菜は塩辛い！と思ったら、あんまり食べないようにしたくらいです。
腎臓に負担起きないように水は1日1.5Lは飲むようにしています。
いちごさんは血圧が高いんでしょうか。
血圧高いなら心配ですが、尿蛋白陽性+くらいなら、心がける程度で大丈夫かなー…と思います。
あと質問とはずれますが、仕事については職場の方に、健診で安静にするよう言われていると伝えて、お腹が張ったら休める環境にできたらいいですね。
参考にならないかもしれませんが、仕事してたら、助産師さんの言われた通りできない気持ちすごくわかるのでコメントしちゃいました！
応援しています！
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いちご
コメントありがとうございます😊
血圧は99/49で低い‼️って言われてます😥
いつも麦茶ばかりなので、水を飲むようにも心がけたいと思います😃
仕事の件ですが、アルバイトで接客業なんですが、基本1人体制でなかなか休める環境じゃないんですよね😂バイトも5人しかいませんし…💧早めに辞めれたら良いですが❣️
ストレス溜めない程度に頑張りたいと思います！
ありがとうございます😊- 4月4日
みうママ
わかります、色々敏感になっちゃいますよね😣
味噌汁(味噌)は体によいらしいので作るのおすすめしますよ☺薄味で(笑)
私は夫の食事は強制的に私と同じ味付け、料理にしています😁
旦那さんにも協力してもらいましょ🎵
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いちご
コメントありがとうございます😊
塩分控えてください＝塩分摂らないで
って捉えちゃって😥
この際旦那にも協力してもらいたいと思います😃- 4月4日
退会ユーザー
自分が食べる分の最低限の食事だけ作って、掃除や洗濯など他の家事は旦那さんにやってもらうという意味で言ったのではないでしょうか😊？
減塩生活には酢の物がいいみたいですよ！
基本味付けは控えめに素材の味を楽しむ感じで、食生活楽しめるといいですね！
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いちご
コメントありがとうございます！
旦那が仕事の時は帰宅が遅いのでご飯用意しておいてあげたい😣という気持ちもあります😥
今日暑いので、酢の物したいと思います！
これを機会に塩分控えた料理も勉強していきたいと思いました😄- 4月4日
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退会ユーザー
用意してあげたいと思っちゃいますよね(>_<)でも赤ちゃんも心配なので、張ったら休んで無理しないでくださいね😊
減塩食で検索すると結構レシピ出てきますよ♡- 4月4日
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いちご
ありがとうございます😊
減塩食で調べて勉強します！- 4月4日
いちご
コメントありがとうございます😊
煮物が大好きで食べたいんですが、やっぱり煮物って醤油使うし辞めた方が良いですかね😂
昨日は野菜炒めして塩胡椒せず野菜炒めただけで食べたんですが、美味しくなかったです😭
知識不足で申し訳ないんですが、カリウムって何から摂れるんでしょうか？😊
ちょこ
煮物の場合は薄味で調理して、とろみをつけたらいいと思います！
片栗粉に水でもいいですが、お出汁にすると味が濃くなった気になると思いますよ☺️
野菜炒めなどは、以外に焼き肉のタレが塩分低めなので、それをかけるのではなく、つけて食べてました！
カリウムは、バナナや納豆、ほうれん草やワカメなのどに含まれていますよ😊
いちご
出汁にするとやっぱり濃くなっちゃうんですね😥
バナナや納豆、ほうれん草やワカメですね！どれも好きなので食べるようにしたいと思います！料理もまだまだ勉強不足なので、とても勉強になります！
ありがとうございます😊
ちょこ
だしの素とかだと、塩分入っちゃいますが、鰹節からお出汁をとればほとんど入らないので面倒くさいとは思いますが、味気ないご飯を食べるよりはいいかと思いますよ😅
大豆にも含まれているので、牛乳より豆乳を飲んでました！
入院は避けたいと思うので、旦那さんにとことん甘えて、無理はせずに出来るだけの事をしてくださいね！
いちご
だしの素…いつも使ってました😓
鰹節から出汁取った事ないのでこの機会にやってみたいと思います😄
豆乳って妊娠中良いんですか⁉️勝手にダメやろなーと思って控えてました⤵︎⤵︎
ちょこ
ぜひ作ってみてください😊
豆乳は過剰摂取はよくないですが、1日コップ1〜2杯程度なら栄養豊富で低カロリー、美容にもいいでしすし、脂肪を吸収してくれる成分も含まれているので飲みすぎなければとても身体に嬉しい飲み物ですよ😊💕
いちご
はい！作ってみます！
豆乳も好きなので飲みます😊
本当色々教えてくださりありがとうございます⭐️