つな
小松菜を食べるといいですよ！
小松菜のおひたし、小松菜をいれた野菜炒め、小松菜のお味噌汁など！
ぽにょ
ほうれん草のお浸しかユッケ風
砂肝とニラもやし炒め
とか食べてました(^^)
こぐま
ほうれん草系ですかね😱
わたしはレバーと野菜炒めて食べてましたが、鉄分入りのヨーグルト見つけてから、そればかり飲んでます✨
ありす
小松菜いいですよ！
ほうれん草と違い、お湯に通しても鉄分が減りにくいので👍
牡蠣やあさり、大豆なんかもオススメです😊
私も貧血で妊娠中は鉄剤を出されていました😓
食事も鉄分気をつけてました〜
退会ユーザー
小松菜、ほうれん草、レバーがいいですよ＼(^o^)／
私は毎朝プルーン食べて、一日分の鉄分っていう飲み物飲んでます！
raachan
植物性の鉄分より
動物性の鉄分の方が吸収率がいいと聞きました🙄
動物性だと赤身肉とかかな？？
でも赤身肉を摂るより
ほうれん草とかわかめとかブロッコリーとかの方が摂りやすいかもですね💗
ちゅうママ
レバー、小松菜、ほうれん草とかですかね。
気になるならサプリメントとかでもいいと思います(^^)
貧血気味なんですか？
私は3人目の出産時に出血が多くて血が足りなくて貧血になって鉄分の薬を処方してもらって飲んでました。
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