コメント
キューピー
海藻をたくさん食べてます！
ひじきの煮物、めかぶご飯、生わかめのしゃぶしゃぶ、
あとは、鉄分の多い小松菜を沢山入れたお餅なしのお雑煮を朝ごはんで食べてます♪
夜食のホヤ（略して肉子）
食べ過ぎた日は、夜ご飯はサラダと納豆ご飯とかにしてます！
水炊きもやりましたが、薄味だと飽きやすい気がして、少し濃い味で栄養ある納豆を食べてましたよ〜☺️
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アリエル
納豆大好きなのでやってみようと思います！
- 3月17日
ももん。
体重管理大変ですよね😂😂
私は夜の7時半までには夜ご飯を
食べ終わるようにして、
白ご飯は食べないか
食べても少なめにしています！😊✨
そうすることで次の日にめちゃくちゃ
体重増えてる！ということは
少ない気がしました！
お答えになっていないかもしれませんが、食べることが好きなので食事に色々制限かけるのが自分的には辛いので食べるためにウォーキング1日1時間を必ずするようにしています❤
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アリエル
ウォーキング毎日してるんですか！？
すごいですね、、、
私まだ働いていて帰ってきたら疲れて寝ちゃうのでその後のウォーキングがしんどくて休みの日ぐらいしかできてないです😭- 3月17日
ぽこ
偉いですね😁私も体重管理しないと💦食欲が抑えられなくて困ってます😭魚の煮物とか鶏ムネ肉とかささみとか野菜と混ぜて食べてます💦ほうれん草はほぼ毎日食べてます。でも醤油系の味付け多くて血圧が上がってきてて、もうなに食べようって感じです😅
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アリエル
食事で色々気をつけなきゃいけないこと多すぎて困りますよね……
- 3月17日
退会ユーザー
こんにちは😃
3か月女児育児中です♫
私は体重管理の時、減塩みそ汁のけんちんを食べました！
おかずは
あんかけ豆腐ハンバーグ
ササミの梅しそ巻焼
白身魚のすり身団子
キノコ増し増しの鮭のちゃんちゃん焼
おでん
などなど！
副菜にはナムルや小松菜のおひたし、ひじきとバランスよく食べました✨
もちらん味付けは薄めにしてました😊
体重は妊娠前よりマイナス5キロで出産まで行きましたー♫
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アリエル
そこまで徹底してるのすごいですね！！仕事しているので疲れちゃって料理の品数たくさん作れなくて簡単なので済ませてしまってます…
- 3月17日
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退会ユーザー
確かに仕事していると用意面倒ですよね😅
私は土日にストックしてましたー♫
頑張って元気な赤ちゃん産んで下さいね😊- 3月17日
退会ユーザー
しらたきで、ナポリタンやカルボナーラしてます！
ちょっと物足りないですが😂
マユラ
おでんも、こんにゃくや大根など低カロリーなものを多めに食べると良いですよ😊
あいこ
わたしもそろそろ体重管理を始めようと思っていて、来週からトマトベースの野菜たっぷりスープを作る予定です！
具材を切って煮るだけなので楽ですよ〜(^^)
サト
体重管理、簡単ですよー😁✨
糖質制限のメニュー、レシピをグーグると、たくさん出てきます♪♪
BMI値の関係で糖質制限食にしていますが、低糖質のお菓子などは間食に毎日食べ、毎晩お腹いっぱい食べて痩せてますよーw
とりあえず白飯を絶った方が早いです❣️
焼き肉食べても、ご飯と一緒じゃなきゃ太ることはないです😊✨
管理栄養士の元、糖質制限食にしてから、血圧も一切上がらず、浮腫みも解消し、冬も冷え知らずで、食後眠くならないので活動的になって、とっても快適です😊✨
今日もおやつに ラカントs を使った、低糖レアチーズケーキ(糖質3g。通常の1/7 の糖質量)を普通サイズで、デカフェと一緒に楽しみました♪♪
夜は、チキンソテー マヨネーズ&レモン汁ソース、野菜スープ、ローソンのブランパン でした☆
デザートは冷凍したイチゴ 糖質5g 前後。
一日の糖質量 60g 〜 80gに調節しています😊
概念がガラリと変わります♪
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サト
ちなみにベイビーはすこぶる元気です❤️
アメリカでは離乳食にレバーペーストを与えるなど、糖質中心ではなく タンパク質を積極的に取らせるよう指導もある中、日本はとても遅れていると思います！
あと、カロリー制限で体重管理しようとすると、ひもじい思いで毎日過ごすので、心がすさみますよ(笑)
クックパッドなどでも糖質制限のワードで沢山のレシピがupされてます😌✨
あと、あんぱんとか、菓子パンとか、シュークリーム、食べたくなる時ありませんか？
私は低糖工房という、糖尿病患者さん達も御用達の会社から取り寄せてますが、糖質が90%以上オフで、食べても食べても、ひたすら太りません！冷凍で届くので安心していつでも食べれます❤️- 3月18日
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サト
ちなみに仕事されているなら、外食で済ませたい時もあると思うんですが、メイン料理を単品で頼んで、ご飯セットをつける代わりにサラダや、何なら、唐揚げをプラスすれば、立派な糖質制限食になるので、カロリー計算しなくて良い分、外食もしやすいと思いますよ💕
- 3月18日
アリエル
お雑煮！！その手がありましたね✨
キューピー
沢山野菜も食べられて薄味なので健康にいいですよ♪