れよ
貧血と、血液の量は違いますよ！
母乳のためであれば、
水分を摂る、バランスのとれた和食中心の食事
が良いと思います。
ぽてと
栄養を摂るのはもちろんですが、水分はたっくさんとってください！って言われてましたよ😊
hana
母乳を増やすのであれば栄養はもちろんですが、水分をたくさん摂るのがいいと思います！
ただ母乳で鉄分が失われるのでより貧血になる可能性があるので、鉄分もしっかり補うのがいいと思いますよ(´ω`)
ちくわぶおじ
水分をしっかりとった方がいいみたいですね😄あと根菜類もいいと聞いたことがありますよ！
が、元々貧血なら疲れなどでふらふらしやすいでしょうから、意識して鉄分を多く含む物をとった方がよいと思います！ひじき、ほうれん草、レバーなどなど…。育児しているとなかなか難しいところがあるので、私はサプリで補うこともあります💦
あいこ
お産の後は実母に毎食汁物(みそ汁とか野菜スープとか)をたくさん飲まされました！
具だくさんスープいいですよ〜☝🏻✨
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