コメント
チコちゃんに叱られたい
こんばんは＾＾
基本的には和食です！
脂っこいもの、からいものはあまり食べませんが、カレーやトンカツなんかはたまに食べますけど多分授乳には私は影響ないようです。
あと水分頑張ってとってます^ - ^
ma.
とりあえず毎日二食はお米を食べてます！お菓子も食べちゃいます😅
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杏
ありがとうございます！
一人の時、ご飯を食べる余裕がなくてお菓子食べちゃったりするんですよね💦- 1月31日
ぷくぷく
一応食事のバランスは考えていますが、野菜食べなきゃ、最近お肉ばかりだから魚も食べなきゃ、とかそんなぐらいです💡
おやつに甘いものやポテチなど食べています😂
アルコールだけは飲まなくて、カフェインは紅茶1〜2杯ぐらいなら飲んでいます😊
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杏
ありがとうございます！
野菜が高くて、あんまり食べられてないんですよねぇ😵
家にいる時間が長いせいか、今までよりお菓子も食べちゃってます💦- 1月31日
退会ユーザー
母乳メインの混合ですが、油っこいものやクリーム系の甘いものは控えてます。
オリーブオイル、ココナッツオイル、亜麻仁油など良質な油はとっていますが揚げ物は産後食べていません。
チョコはやめられないので、脂肪と糖の吸収を抑えるっていうチョコや高カカオチョコは自分の中でOKにして食べちゃってます😁🍫
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杏
ありがとうございます！
すごい、しっかりされてますね😃
見習わないと💦- 1月31日
まままきりん
水分は摂るように気にしてますが
そこまで気にしてません😅
家で揚げ物ばっかするわけでもないし、普段通りの食事のままです！
米は母乳の生成にいいので食べるようにしてます！
他にも根菜類などもいいようですが普段から取ってたので気にしてないっちゃ気にしてないですね😂
お菓子もジュースもケーキもカフェインもマクドもアイスもコンビニ弁当も普通に食べます😂
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杏
ありがとうございます！
夕飯は旦那の分もあるし、いままでと同じようにしっかり作ってるんですけど、朝昼はぱぱっと済ませられるものだったり、おかずなしとか、お菓子とかになっちゃうんですよね〜😰- 1月31日
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まままきりん
めっちゃわかります😂
朝は基本パンなんですけど
昼ごはんがめんどくさくて
うーん。。食べないでいいっかって日もあるんですけど
そうすると3、4時くらいに小腹空いてお菓子で済ませちゃいます😅💦
前の日の晩ご飯とかがしっかり残ってなければ晩ご飯くらいしかしっかりしたご飯じゃないです💦
毎日ではないのでたまにはいいっかって甘やかしてます😓
幸い母乳には影響無さげです。たぶん。笑- 1月31日
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杏
そうなんですよねー💦
前日のご飯、おかずでも残ってればいいんですけど、自分の朝昼のためにご飯炊くのも勿体ないしなぁ…とか思っちゃうと、パンとか麺になっちゃいます😵- 1月31日
5児MAMA(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)➳♡゛
天ぷら、辛いもの、甘いものは
避けてました
後はジュースをあまり飲まないくらいで気おつけてました(◍′◡‵◍)
今もまだ母乳ですが
今は何も気おつけてないです
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杏
ありがとうございます！
飲み物は何メインにしてましたか？- 1月31日
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5児MAMA(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)➳♡゛
麦茶かルイボスティー
飲んでました(◍′◡‵◍)
白米も食べるようにして
麺類は控えてました
今は好きな物食べてます('﹏*๑)- 1月31日
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杏
なるほど💡
妊娠中に飲んでた飲み物で平気そうですね❗
白米…基本夜しか食べてないかも💦- 1月31日
ゆう
安定するまでは和食中心でお米をたくさん食べてお菓子は和菓子、水分をしっかりとっていましたが、今はかなりゆるゆるで、アイスや洋菓子もかなり食べて、カレーやラーメンもよく食べてます！コンビニ弁当やインスタント食品は控えてましたが、娘の睡眠が浅くなった7ヶ月ごろからはたまーーーーにインスタントのラーメンやカレーを食べるようになってきました💦私の場合ですが、自分の睡眠確保の方が母乳のためになったので優先してました💦
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杏
ありがとうございます！
お米、水分はどのくらいとってましたか？- 1月31日
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ゆう
お米は毎食お茶碗2杯、水分は１日に1.5リットル取っていました！
水分はこれでも少ないみたいです💦
産院では最低2リットルと言われました！
元々水分をあまり取っていなかったので辛かったです💦- 1月31日
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杏
2リットル💦
私も元々は食事でとる水分以外は500もとってなかったので、キツイですね😵
でもちゃんととらないと、母乳の出にも影響しちゃいますもんね💦- 1月31日
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ゆう
水分はかなり影響しますね〜
私は
睡眠
お米
お水
のどれかが不足すると母乳も足りてなかったです！
安定するまでは大変だと思いますが、ただでさえ育児でストレスもかかるので無理しすぎずに過ごしてください😊- 1月31日
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杏
ありがとうございます😃
何かが不足すると、足りなくなるってわかると、意識しやすいですね！
でも、睡眠は常に足りなさそう💦
うまくいかなくて、色々考えちゃったりするけど、頑張ります❗- 2月1日
あんとも
油っこいものを毎日食べるのは避けます💦
なるべく暖かいものを食べるようにしてます🤗
そのくらいですかね💦
詰まりかけたことはありましたが、いつのまにか治ってます😄
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杏
ありがとうございます！
あたたかいもの、良さそうですね😃
洋食、中華も食べてましたか？- 1月31日
h.s.mama♡
特にめちゃくちゃ気をつけてはないです😅てゆか食べ放題です💦
揚げ物、乳製品、辛いもの、甘いもの、パン、アイス、お菓子…なんでも好き放題食べちゃってます…💦
おかずなどは、魚や肉の日を交互にしたり、なるべく野菜を食べたりしてます。
米はよく食べてます‼︎
飲み物はノンカフェインの麦茶をがぶ飲み！水分は常に気にしてとってます。
カフェインレスのカフェオレやコーヒー、たんぽぽ茶も飲んでます(^ ^)
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杏
ありがとうございます！
私もカフェインレスのコーヒーでよく一息ついてます😃
食事はあまり気を付けていらっしゃらないってことなんですけど、母乳はちゃんと出てますか？- 1月31日
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h.s.mama♡
母乳しっかり出てますよ〜(^ ^)
こればかりは個人差かなぁとは思います💦少し食べただけで乳腺炎なっちゃう方もいらっしゃるでしょうし💦- 2月1日
杏
こんばんは😃
回答、ありがとうございます！
脂っこいもの…炒め物に使う油の量とかも気を付けましたか？
また、水分は一日にどのくらいとってましたか？