妊娠19週の初マタです。お腹が大きくなり、寝る体勢が決められず困っています。体勢のおすすめや対処法を教えてください。抱き枕は持っています。
いつもお世話になっております。
19週の初マタです☆
ここ最近、お腹もちょっとでてきたせいか、
寝る体勢がなかなか決まりません…
仰向けでも圧迫感…
左向くとたまに心臓がつぶされてるような…
動悸がするときもあります。
意外と右を下にすると寝やすいのですが、
それでも疲れてしまって、ウロウロ…。。
皆さんはどういう体勢が楽ですか？？
これからますますお腹大きくなるので、
今からこんなんでどーするのだろうと(^^;
ちなみに、一応抱き枕は買ってあります!!
- mkt-cafe(8歳)
コメント
ゆんたん
私はうつ伏せ寝が好きなのですが、だんだんお腹が大きくなるとつらくなってきますよね。。
そうmama
こんばんは！
私は明らかにお腹が出始めてきてからが
すっごい苦しくてなかなか寝れなくて大変でした(´._.｀)
壁に寄りかかって座った状態で寝たり
抱き枕使ったり床に座って
ベッドに寄りかかる状態で寝たり(´°ω°｀)笑
1番楽だったのは寄りかかって寝るのが
割と楽でしたよー！
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mkt-cafe
コメントありがとうございます!!
かなり試行錯誤されたんですね!!
なるほどなるほど。。
寄りかかって寝るのも良さそうですね☆腰も痛くなり始めてきたので、参考にさせて頂きながら試してみますね♪- 9月14日
maric323
どの体勢が楽とかではないのですけど、妊娠中は左半身を下になるように寝ると良いと言われていて、私も実践してました。
人間の体には左側に大動脈、右側に大静脈が流れていて、静脈は弾力性が小さいのでおなかの大きい妊婦さんが、右側を下にして寝ると、大静脈は圧迫されつぶされた状態になります。
なので、血行が悪くなり眠る時に苦しく感じるらしいですよ。
さらに、リンパ管も押さえつけられるのでむくみが出たり、静脈瘤が生じたりする原因にもなるそうです。
むくみが出やすい人は、寝るときに右側を上にすると良いですよ。
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mkt-cafe
コメントありがとうございます!!
そうなんですねー!!
知らなかったこと沢山でお勉強になりましたm(__)m
右と左でそんなに違うのですね。
どちらかというとむくみが出やすいので、本当は右を上にしなければいけないのですが、結局ゴロゴロして右が下になっています(^^;
なるべく左を下に…を意識してトライしてみます☆- 9月14日
はっぴーママ
分かります！私は寝不足です！
左下が一番いいらしいですが、ずっとだと首、肩こりすごくなり辛いです。
私もどちらかと言うと右下が楽で何となく呼吸も楽な気がし最終的には右下に落ち着きます。
ただ右下は大静脈圧迫するので良くないらしいですが、自分にとって楽な体制で寝てますよ😁
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mkt-cafe
コメントありがとうございます!!
右下の方がしっくりくる感ありますよね☆
たまに朝起きて、肩から腕がしびれてることもありましたが(笑)
どちらを下にしても、いい悪いはあるみたいなので、最終的には自分が寝やすい体制がいいのかなとも思いました。
寝不足早く解消されますよーに!!
同じ19週目ですね♡共に乗りきりましょう!!- 9月17日
mkt-cafe
コメントありがとうございます!!
うつ伏せで寝れるのすごいです(^^)
仰向けですら重くてうぅっ…てなってしまったので、うつ伏せだともっと苦しくなるよーな…。。色んなマイナートラブルがありますよね(^^;