食べづわりで体重増加、運動を考えている妊婦です。安全で効果的な運動方法を教えてください。
カテ違いかもしれないんですが……
私は食べづわりだった為、只今妊娠５ヶ月目で
既に3.5㌔程体重増加してしまいました😭
産婦人科の先生にも
「少し太るの早いですね〜」と言われ
体重維持を真面目に考えています。
安定期に入ったので、そろそろ運動しようかなぁ
と考えております🚶♀️💭
ですが外は雪が積もっていて
歩いて転けたりしたら…なんて考えたりしてしまい
なかなか行動に移せません😨
皆さんは、体を動かす際は
どんな運動が安全、かつ効果的でしたか？？🙄
- ママミ(6歳)
コメント
退会ユーザー
私も現在33wでプラス10kgです。やはり食事管理が一番みたいです！ご飯の量を減らして、和食を増やすとかなり変わります😊ですが、食欲が止まらなかったのでおやつにソイジョイとか食べたりしてしのいでいます😖
たも
1人目食べ悪阻で17キロ以上増えました😅
外寒い時期だったのでマンションの階段上り下りしたり、ひたすら家の中で雑巾掛けしたりしてました。
マタニティヨガとかプールとかはやれなかったですがやりたかったなぁと思ったものです。
2人目の時は気持ち悪くなったらきゅうりとかトマトとかリンゴとかすぐ食べられる野菜系のものを食べて気を紛らわしてました。
スルメがダメでなければスルメなどもおススメです。
あと蒟蒻畑とか寒天とか。
どうしてものときは煎餅を食べてました。小分けなので食べ過ぎなくて済むので☺️
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ママミ
17㌔は痛いですね🙄‼️
でも私も今の状態のままで行くと
大変な事になりそうです😭笑
野菜果物はイイっていいますよね🙄
スグに食べられる栄養があるもの、
用意して置こうかと思いますっ😆
アドバイスありがとうございます🙇♀️- 1月12日
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たも
ストレスたまらない程度に頑張ってみてください☺️💕
- 1月12日
のの
私は1回に食べる量がを少なめにして、1日5〜6食食べて、足りない分はりんご・みかん・プルーンとかの果物かじってます💡
私の地方は雪降らないですが、外寒いので、家の中を歌いながらぐるぐる歩いたり、立ってできる簡単なストレッチしたりしてます(*-ω-*)笑
もし公共交通機関とかでいけるショッピングモールとかあれば、その中を歩き回るのもいいと思います✨
運動と気分転換になるし、疲れたらすぐ休めるので☺️
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ママミ
なるほど🙄‼️
やっぱり皆さん果物で誤魔化されるんですね😳お腹すいたらお菓子の発想が抜けなくて…(笑)
歌いながらっていいですね楽しそう😆
ショッピングモール行くまでに1時間とかかかっちゃう田舎で😭😭(笑)
でもアドバイスありがとうございます😍- 1月12日
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のの
これからの季節いちごが美味しくなるので、安くなるのを今か今かと待ってます(*´艸｀)❤️
歌うのは昼間ひとりのときだけですが、意外と楽しいです😆
童謡とか歌って勝手に胎教！とか言ってます😗笑- 1月12日
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のの
お互いマタニティライフ楽しみたいですね❤️
頑張りましょう✨✨- 1月12日
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ママミ
いちご今お高いですもんね😨
早く安くなってほしいものです💕
いいですねそれ🤔
私もそろそろ童謡おぼえとかなきゃ…
お互い頑張りましょうっ👍❤- 1月12日
退会ユーザー
私も体重が順調に増え続けていて
糖分塩分気をつけてます💦
あとは夜にお米を食べないで豆腐やもやしで我慢したり、、！
スナック菓子も少しだけにして15時までに食べるようにしてます😭
そして運動が大嫌いなので外に行くのも億劫で‥
家でマタニティヨガをたまにやったり
毎日足踏みウォーキングしてます！
10分〜20分くらいをテレビ見ながら動いてます！
お腹空いたら飴とかぐみでしのいでます😆
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ママミ
糖分塩分等にも気をつけないといけないんですよね〜😨お米食べない手法すごいです🙄‼️真似してみようかな🤔
少し動かすだけでも結構効果ありますよね✨アドバイスありがとうございます😍✨- 1月12日
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退会ユーザー
今まで普通だったのに急に太りやすいですよね😭
お米大好きなので隣で爆食いしてる旦那見ると殺意芽生えますが、その分朝食にご飯思う存分食べます（笑）
お互い頑張りましょうね🤣- 1月12日
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ママミ
本当に太りやすくなりました😭😭
旦那さんへの殺意押し殺して頑張ってるiちゃんさん尊敬です🤣笑
ありがとうございますっ✨
頑張りましょうね‼️- 1月12日
ママミ
やはり食事管理が1番なんですね😭
おやつは普通にお菓子食べちゃってました〜😭😭和食中心で頑張ってみようかと思います🤔ありがとうございます☺️✨