コメント
かな
7ヵ月でお散歩偉いですね！！
私は妊娠中期から体重指導されまして笑、パンはやめてお米をメインに、夜は炭水化物を抜くという生活を出産まで続けてました！
あとお菓子(特に洋菓子)は控える、ですかね…粗食を徹底してくださいと助産師さんに言われました。
寒くなってきてるので、温かくなさってください✨
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朝は納豆とお味噌汁、お昼は食べたい物、おやつは毎日（笑）、夕飯はおかずのみです！
これといって運動はしていないですが3キロ弱増えてるくらいです！
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ちーゆーママ🌹
コメントありがとうございます！
参考にさせていただきます！- 11月17日
みきたん
朝はヨーグルトとグラノーラだけ
昼は好きなもの食べて
夜は体重によっては炭水化物抜いたりしてます。あとは18時から食べるようにしてて間食は太るので食べないです(*_*)
あとは1時間歩くようにしてます♪
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ちーゆーママ🌹
コメントありがとうございます(*^^*)
ちょっとずつ取り入れてみます！- 11月17日
歌うさぎ
朝は納豆ご飯(ご飯はお茶碗半分)、バナナ、ヨーグルト、ノンカフェインのコーヒー、ヤクルト(ハーフ)、リンゴ(1/3個)
お昼ご飯はお弁当(ご飯はお茶碗半分と好きなおかず)、サラダ、鉄分の入った野菜ジュース
夜ご飯は野菜とキノコと魚中心の食事(魚のホイル蒸しやスープなど)、炭水化物は摂らないことが多いです。
病院からは塩分摂取は1日3～5gくらいと言われ、徹底しています。
浮腫んだ分は減塩すればそれだけ体重が減るから。。。と看護師さんに言われました。
大好きなんですが、漬物、お味噌汁はNGと言われています。
今で妊娠前からプラス2㎏くらいです。
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ちーゆーママ🌹
徹底されてますね！
- 11月17日
ちーゆーママ🌹
コメントありがとうございます(；；)
頑張ります！
風邪が怖いので気をつけます(；；)