家事・料理
栄養士さんいらっしゃいましたら教えて下さい(^-^)妊娠中の食事でもう少…
栄養士さんいらっしゃいましたら教えて下さい(^-^)
妊娠中の食事でもう少しこれ食べた方が良いなどアドバイスいただけたら嬉しいです＊
【夕飯メニュー例1】
・白菜と鶏肉の卵とじ
・ボイルしたヤリイカと玉ねぎ人参きゅうりのマリネ
・納豆
・冷奴にネギしらす鰹節のせ
・米茶碗3/1
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【例2】
・イワシ南蛮漬け
・小松菜と油揚げのお浸し
・レタス大根水菜のツナのせシーザーサラダ
・卵豆腐
・米茶碗3/1
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【例3】
・オクラと鶏胸肉のオーロラソース炒め
・さつまいもとミックスビーンズと水菜のチーズマヨサラダ
・豆腐とワカメのお味噌汁
・白菜の漬物
・米茶碗3/1
ここ最近のメニューでいつも全部手作りです。
妊娠中期で体重管理も意識しています！
- ままり。(6歳)
コメント
くーまん
管理栄養士です😃
少しでもお助けになれば…
毎日手作りで素晴らしいですね✨
彩りもバランスも良さそうですね❤
何も言うことがないくらいですが 笑
そろそろ涼しい日も増えてきているので
暖かい副菜はいかがですか？
内蔵の冷えは血流を鈍くさせるため
妊婦さんとお腹の赤ちゃんには
あまり良くないので☺
ままり。
ありがとうございます(//∇//)
なるほどです！確かに冷たいおかず多い気がします！！
もう少し暖かいメニューこらから増やしていこうと思います❤️
大変参考になりました！
ありがとうございます(^-^)
くーまん
暑い日が多かったですからね✨
あと追加ですが赤身のお肉が
嫌いでなければ取り入れてみてください☺
牛や豚のモモ肉がおすすめです🍴
貧血予防だけでなく妊娠期に必要な
ビタミンを多く含んでいます😃
気温の差が激しい日が続きますので
体調を崩さないようお気をつけください❤
ままり。
貧血気味だったので助かります(*´Д｀*)！
牛肉はあまり手を出せないので、豚モモたまには買ってみます😊
ありがとうございます(//∇//)❤️