コメント
ママリ🔰
カレーなどの刺激物や焼肉などの油っこい物は食べないようにしています。
甘いものは、、、、毎日食べてます(*^^*)笑
むしろ食べすぎなくらい食べてしまっています！
あと毎日3食、野菜をたくさん食べてます(^o^)
蒼空mama
完母で育ててます
母乳の出を良くするものを積極的に毎食食べる
バランスの良い食生活に変える
酒タバコは×
脂肪分をあまり取らない(乳製品は脂肪が多いのでＮＧ、ヨーグルトや牛乳、生クリームやバターとか。)甘い物は乳腺炎になりやすくなるので、ストレスを溜めない程度に控えめで(毎日は絶対によくないのでなるべくなら毎日は避ける、毎日食べるならばお菓子なら洋菓子より和菓子！そして出来るなら果物からの自然の甘みがベスト！)
白米、根菜、大豆、餅、芋類は母乳の出が良くなります
パスタやパンは高カロリーで脂肪が多いから極力食べない
パンやパスタ→ご飯
牛乳→豆乳
ケーキ→お餅や煎餅など和菓子に
肉→魚
全部あれもダメこれもダメだとストレスがすごい溜まるので、甘い物も少しは食べながら、後は食べ物をカロリー少なめの物に切り替えたりして工夫して基本的な昔の人達の食事をイメージするとわかりやすいと思います✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿
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かみゆか
母乳に良い食べ物、すごく具体的に教えて下さりありがとうございます！！参考になります♡
蒼空mamaさんの言うように、食べたいものを我慢してだんだんストレスを感じてきてしまっていました。。。(;_;)
なのでバランスを大事にしながら、少しずつ甘い物も食べようと思いました！回答ありがとうございます(*^^*)- 7月30日
ぴよぴよ
特に気にせずなんでも食べていましたよ！
たくさん食べるほうなので、なるべくバランスよくというのは心がけていましたが、特に制限はしませんでした(◡̈)
今もしていません（笑）
ただ、毎朝人参リンゴジュース（手作り）は欠かさず飲むようにしているのと、青汁は昔から飲んでいます(･ω･)
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かみゆか
特に気にされていなくても大丈夫なのですね！きっとバランスや人参リンゴジュース（手作りすごいですね！憧れます！！）が良いのでしょうね♡
参考にさせていただきます！
ありがとうございました(*^^*)- 7月30日
黄緑子
なーんにも気にしてません（笑）
しいていえば…
･食べたいものを食べる
･カフェインは少し
･タバコ、酒は０
･米、根菜よく食べる
･体調崩したら速攻病院行って、支障のない薬貰って速攻治す（笑）
です！
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かみゆか
食べたいものを食べる！！まさに今求めている食生活です♡笑
米、根菜をしっかり摂りながら少しずつ和食系以外のものも我慢せず食べようと思います！
ありがとうございました(*^^*)- 7月30日
想・煌のママ
まだ生まれて１ヶ月ですが、一応、母乳やってます！
食事は食べたい物を食べてますね…。
改善しなきゃと思うのですが、育児しながらの食事作り(里帰り中のため作るの)が面倒というか、食事とるなら寝たいというか、、、(ｰｰ;)
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かみゆか
食べたいものを食べて母乳育児にトラブルが無いのなら、それで良いのだと思います！その食生活羨ましいです！！笑
乳腺炎などの話を聞いて、怖くて和食系のものしか食べていませんでしたが、私も食べたいものを食べるようにしようと思いました！
回答ありがとうございます(*^^*)- 7月30日
りんご0608
すぐおっぱいがつまってしまうので、怖くていろいろ食べられません(T-T)
和食中心。
お肉は鶏肉か豚肉のロース。
野菜をまず先に食べる。
洋菓子はなるべく食べない。和菓子、せんべい。
冷たいものはなるべく避け、温かいお茶を飲む。
ハーブティーを食後飲む。
こんな感じです。
早くいろいろ食べたいです(T-T)
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かみゆか
私も怖くて和食系のものしか食べていません(>_<)
温かいお茶や野菜を先に食べるの良さそうですね♡
洋菓子、、、美味しいのですけどね(;_;)私も怖くて手が出せません。。。涙
参考にさせていただきます！
ありがとうございました(*^^*)- 7月30日
神田ｯﾂｪﾙ松茸ｯﾂｫ🤘寝たい
全く気にしてないです！
カフェイン取りすぎない
アルコールタバコは絶対NG
薬も飲まない
くらいですね！
なんでも食べますが、一度詰まったら次からそれは食べないようにしてます(^_^;)
チーズ、お餅、生クリームは大量に食べると詰まるので少量にしてます。
ミスドは2回食べて2回とも即詰まったのでもう食べません！笑
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かみゆか
チーズ、お餅、生クリームですか！、、どれも好物です(;_;)笑
でも少量でも食べれれば良いですよね♡私も詰まるのは怖いですが、我慢せず食べたいものを食べたいので色々と挑戦してみようと思いました！
ありがとうございます(*^^*)- 7月30日
蒼空mama
私も初めは一人目の子供だし凄い神経質になりました....
ダメと言われる物は全部食べるのをやめ、甘い物は乳腺炎になると言うから食べるのをやめ、コーヒーも飲むのをやめて(ᵒ̶᷄⚰ᵒ̶᷅)
ただでさえ育児のストレスもあるのに！
我が子に美味しい母乳を飲ませたくて頑張りましたー！
絶対に一度でも食べちゃダメという訳ではなく、食べるならば少しにすれば母乳に反映される事はないから安心してください♡
詰まりやすい人もいれば何を食べても全然平気な人もいますからね！
私が驚いたのは、母乳の為に食べる物をきちんとした物に変えてから、お通じが良くなったりお肌の調子も良くなったりと体には良い事がたくさん増えました(¨̮)♡
おっぱい飲んでる可愛い姿が大好きです(๑ơ₃ơ)♥
この先の人生の中で授乳期は１年程しかありません
そのカギラレタ時間を楽しみましょー！
私は週に２～３回昼間に甘い物は食べてますよ〜
甘い物もほとんど食べない生活にも今では慣れました！
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かみゆか
お返事が遅くなってしまい、申し訳ありません(>_<)
まさに今、乳腺炎が怖くて何も食べられずにいたのでそう言っていただけて安心しました！
確かに授乳期って今はいつ終わるの〜？って感じですが1年程なのですよね…！
色々制限されていることも、この時期だけのことと思えば乗り越えられそうです(*^^*)
お優しいアドバイス、どうもありがとうございました！！！- 8月4日
蒼空mama
ストレスは逆に母乳の出を悪くするんですって....（笑）
あくまでも適量かそれより少し控えめなら食べ過ぎなければ何を食べても問題ないですよー！
お刺身とか生物とかは控えましたけどヾ(･ω･`;)ﾉ
ミスド食べたら次の日乳腺炎になりました！
ミスドはかなりの方が乳腺炎になってるので、油分も多過ぎるから食べるなら１個だけにした方が良いですよ（笑）
制限されるのは辛いけれど、可愛い可愛い我が子のためですからね!!
無理しない程度に頑張りましょうね♡
かみゆか
甘いもの食べてらっしゃるんですね♡出産前は毎日食べていたのですが、母乳で子育てするようになってからは気になって全く食べていませんでした(>_<)
けど、最近我慢出来なくなってしまったので野菜をしっかり摂りながら少しずつ食べ始めてみようかなと思います(*^^*)
ありがとうございました！