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はるちゃ♡(●´ω`●)
初期から糖尿病予備軍です(;´д｀)トホホ…
私は朝、夜は炭水化物抜きにしてます
でも今は炭水化物食べなさすぎも赤ちゃんに良くないと聞いたのでお昼だけ食べてます！
糖を下げる食材を調べてなるべくそれを取るようにしてます(´；ω；｀)
朝は基本ヨーグルト、バナナ、野菜
昼は食べすぎないように好きなもの
夜はお肉、魚、野菜をバランスよく食べてます
酢の物は血糖値下げてくれるのでオススメです
あとカフェイン入ってますが烏龍茶も下げてくれるので１日1杯は飲んでます
あと、アーモンド１日10粒食べるといいそうです！良かったら試してみてください！
いちご
私も病院で体重管理気を付けてと言われて、
(なるべくたくさんの種類の)野菜スープを作って食べるようにとのことだったので、
たくさん作って一食分ずつ小分けに冷凍して、なるべく毎日食べるようにしてます☺
朝→食パン(ピーナッツやバターなど)と、
野菜やヨーグルトなど
昼→野菜スープ(ブランも一緒に食べたりします)
夜→サラダと、旦那に作ったおかずを少し
にしています☺
間食は、寒天にくろみつときな粉をかけたものや、
さつまいもをレンジでチンしたものを半分とか。
こんにゃくゼリーとかたべてます。
あまりにもおなかがすいた時は、おにぎりを一個食べるときもあります☺
でも息抜きにアイスや甘いものを食べるときもありますよ♪
もともと白米は好きじゃなかったので、あまり食べませんが、
大好きなピーナッツバターパンは止められず💦
朝に食べるようにしてます☺
食パンをライ麦パンに変えるときもあります♪
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いちご
私も次回、妊娠糖尿病の負荷検査の予定で、
フルーツは果糖が多いので、なるべく控えるように言われてます💦💦- 8月8日
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はらぺこあおむし
ピーナッツパン聞いて無性にたべたくなってきました 笑
最近 甘い物が凄く食べたくて‼️😅
オヤツに子ども達と白玉団子を作ったり脂っこい物は避ける様にしてます！味噌汁も野菜を4種類ぐらい入れて作ったりしてますがスープを冷凍するのも良いですね🤗毎朝 食パンを食べるのでライ麦パンに変えてみます👏- 8月8日
はらぺこあおむし
酢の物やアーモンドも血糖値を下げるんですね‼️採血前日にBBQやったんで食べて飲んでたのがダメだったのかもしれません…😂
再採血の前にも肉や果物も食べ過ぎない様にっと言われたので控えてました！三食 中身は気をつけててもいつもお腹いっぱいに食べてしまうので夜は少なめとか気にしてみます😅ありがとうございます