capriccio
今のBMIが
身長、体重からみて
標準なのか、肥満気味、肥満の
どこに当てはまるかで
ダイエットのやり方は変わって
くるかと思います💡
ぽち
糖質制限で2ヶ月で5キロ減らしました
朝 豆乳青汁
で昼炭水化物はいつもの半分 タンパク質多め
夜 炭水化物抜き タンパク質多め
鶏肉(ササミ、胸肉オススメ)
甘い物食べたい時は甘いプロテインバーオススメ
1日1300カロリーが目標
食べちゃっても1500カロリー以内
筋トレは毎日
クランプ2分3セット
ヒップアップ系の筋トレ中心
スクワットとか20✖️3
色々
せかやママ
今私もダイエット中です！りんご黒酢飲んで痩せていってますよ٩( 'ω' )و
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