納豆今日からたべなくなって、食べれるのわからないのにうやむやにする…
納豆今日からたべなくなって、
食べれるのわからないのにうやむやにするな！と夫に叱責され、イライラしてます。反抗したら何されるかわからないので我慢。。
しまいには、メニュー送られてきた。
最近、納豆ご飯を食べなくなってきたので、栄養をしっかり摂れるメニューを調べてみた！
ご飯以外の料理を中心に、たんぱく質・鉄分・カルシウム・野菜を意識したレパートリー！
🥚 ① 主食系（ご飯以外）
1. しらすと野菜の卵うどん
2. 鶏ひき肉と野菜のトマトパスタ
3. ほうれん草とチーズの蒸しパン
4. バナナフレンチトースト
5. 鮭とブロッコリーのクリームマカロニ
6. キャベツと豆腐のお好み焼き
🥔 ② 手づかみで食べられる料理
7. かぼちゃとチーズのおやき
8. じゃがいもとしらすのおやき
9. 豆腐入り鶏つくね
10. 鮭とじゃがいものミニハンバーグ
11. ブロッコリー入り卵焼き
12. にんじんと豆腐のふわふわナゲット
🥩 ③ たんぱく質・鉄分を意識したおかず
13. 鶏レバー入り豆腐ハンバーグ（少量）
14. 牛ひき肉と野菜のミートボール
15. 鮭とほうれん草のクリーム煮
16. 豚ひき肉と豆腐のあんかけ
17. ツナと小松菜の卵焼き
🥦 ④ 野菜・カルシウムを意識した料理
18. かぼちゃのポタージュ
19. ブロッコリーとじゃがいものチーズ焼き
20. 小松菜と豆腐のみそ汁
21. にんじんとさつまいものポタージュ
22. しらす入り野菜オムレツ
🍌 ⑤ 朝食・間食
23. バナナときな粉のヨーグルト
24. さつまいもスティック
25. りんごの柔らか煮
26. オートミールとバナナのパンケーキ
【栄養面で意識したいこと】
* 鉄分：赤身肉・魚・小松菜・卵など
* たんぱく質：肉・魚・卵・豆腐
* カルシウム：牛乳・ヨーグルト・チーズ・しらす
* ビタミン：緑黄色野菜・果物
* エネルギー：パン・麺類・いも類・油脂など
全部を毎日食べさせる必要はなく、数日単位でバランスが取れればOK！
まずは食べやすそうなものを少量ずつ試して、◯◯ちゃんが好きなメニューを増やしていこう！
- クリーム
- カルシウム
- 夫
- パート
- 牛乳
- ケーキ
- 栄養
- うどん
- かぼちゃ
- さつまいも
- じゃがいも
- トマト
- バナナ
- パン
- ブロッコリー
- ほうれん草
- ヨーグルト
- りんご
- 魚
- ご飯
- 肉
- 料理
- 鉄分
- おかず
- 納豆
- 野菜
- キャベツ
- チーズ
- はじめてのママリ
ふー
わーありがとう！毎日つくってくれるなんて嬉しい☺️
子供ためだもんね？
まさか調べて送るだけじゃないよね？
知識を伝えるだけなんて幼児でもできるもんね！
大人は行動で示さないと。
子供も喜ぶと思うよ？
よろしくお願いします🤲
って返信したらいいですよ。
DV気質野郎にはとことん戦えばいいです。
実際弱いから奥さん、子供にしか強い態度取らないんで。
頑張ってください👍
まこ
は？ですね😇
そんなAIに頼ったような文章送ってきて偉そうにしてんなよって感じですね
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はじめてのママリ
なんでも食べさせろ！
母親も言ってたけど、今が色々食べさす時期なんじゃない？
ガタガタ言うな！
とか言われました。
多分チャッピーに聞いたと思います。
何食べれるのよ！と聞かれて、少し答えましたが、食べたり食べなかったりするから答えるの難しいんですよね…細かく喋らないと自分の性格上納得いかなくて、ただ喋るとなると面倒いなって思う部分もあります。
本当、は？なんですよね…💦- 1分前
コメント