サプリ・健康
毎日ちゃんと食べてダイエットをしたくて朝はオーバーナイトオーツ 昼…
毎日ちゃんと食べてダイエットをしたくて朝はオーバーナイトオーツ 昼は 野菜サラダ 味噌汁 タンパク質 15穀米をたべてます。夜は卵マンとかあっさりしたものを食べてます。 3週間目にチートデイを挟んで１カ月で3キロ痩せました。３時のおやつも食べたりたべなかったりです。
筋トレ30分＋有酸素運動３０分
１カ月ダイエットをして、、、食べる量も減ってきて、、、たまにお昼ご飯にお米を食べるのがしんどくなってきました。
筋トレもしてるからちゃんとお米も食べたほうがいいから最初は食べていたのですがゆっくり野菜から食べて味噌汁を食べてお肉を食べるともういっぱいで😭正直しんどいです。
食べたくない時はお米は食べなくてもいいですか？筋肉が落ちそうで心配です。😭
筋トレと有酸素運動で運動をしっかりして痩せた方の3色の食事を教えてください。
- はじめてのママリ🔰(生後2ヶ月)
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