コメント
マリ
栄養士ではないですが主人が鍛えてるので大体は分かります😅
成人女性、男性それぞれ50g。65gくらいですー1食でいうと肉や魚は80gから100g、手のひらサイズが目安です😊
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「魚」に関する質問
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マリ
すみません、一日のタンパク質量が50g、65gです！なので一食のタンパク質量は20g前後です😊で一食の肉や魚の目安は〜です！すみません💦
マリ
うちの主人はトレーニングしてるので鶏肉だと毎日600gは食べてます😋
なので、それくらい食べても平気ですよ、日本人はタンパク質不足な人が多いので💦
特に朝食ではタンパク質少なめだったりするので昼夜にそれくらいとっても問題なしです🙆♀️
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます🙇♀️
思ったより少なくていいんですね！！😳
うちの夫は鶏もも肉とか一枚250gくらいのを1人でペロリなんですが食べ過ぎってことですよね？😭