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はじめてのママリ🔰
家事・料理

栄養士さんいらっしゃれば教えてください🙇‍♀️30代の男女は一回の食事で…

栄養士さんいらっしゃれば教えてください🙇‍♀️
30代の男女は一回の食事で肉や魚のタンパク質は何グラム必要ですか？？

コメント

マリ

栄養士ではないですが主人が鍛えてるので大体は分かります😅
成人女性、男性それぞれ50g。65gくらいですー1食でいうと肉や魚は80gから100g、手のひらサイズが目安です😊

  • マリ

    マリ

    すみません、一日のタンパク質量が50g、65gです！なので一食のタンパク質量は20g前後です😊で一食の肉や魚の目安は〜です！すみません💦

    • 47分前
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    ありがとうございます🙇‍♀️
    思ったより少なくていいんですね！！😳
    うちの夫は鶏もも肉とか一枚250gくらいのを1人でペロリなんですが食べ過ぎってことですよね？😭

    • 19分前

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