ココロ・悩み

パニック障害がある方へ連休明けの一人の時間、大体いつも発作が出ます…

パニック障害がある方へ
連休明けの一人の時間、大体いつも発作が出ます。

夫と出かける時間が楽しくて相手がお仕事の時間は1人家で過ごしてるので(私も仕事してるがフル勤務じゃないし相手が夜勤の時がある)凄くしんどくなりやすいです。

同じような方対処法何かあれば教えてください。

虚無感、孤独感がすごくて
あまり動画を見てもゲームをしても気晴らしができない
散歩は暑いし田舎で夜道は暗いから怖い
車はない、子なし
こんな状況です…

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