はじめてのママリ🔰
してました！54から42になりました
ママリ
2人目妊娠でまた増えちゃったのでダイエット始めたばかりですが、
1人目妊娠出産した時は
妊娠前51kg→出産前71kg→出産後65kg→1年で53kg
って感じで落ちました！
・あすけんアプリでカロリー制限、食事管理
・ズボラで色々作ったりオートミールが嫌いなので、昼は基本おかゆに鮭乗せるか具沢山サラダの適当メニュー😂
・間食でお菓子を食べない、食べる時はクッキー2枚までなど少量を週1
・外食などのチートデーは週1
・外食ではメニューの中でカロリーの低そうなものを選ぶ
・カフェラテ大好きだけど微糖のコーヒーに変更
・筋トレ毎日最低5分、長くて1時間
↑上記のことやってたら落ちました！
ゆるーくダイエットて感じだったので1ヶ月1-2kgペースでしたが🤔
ちなみに完ミでした🍼
コメント